ИЛМАР
26.10.2019 06:23
Дневник питания за 25.10.2019
Калорыйность бешеная но всё в пределе нормы!!! Вода отроботана по 110% разно-б/ж/у-тый рацион :ангел::-Р ещо подчеркну тяжолые треньки сбивает опетит ну как минимум мне =)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
125
|
385 | 15.8 | 4.1 | 71.4 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Холодец по домашнему |
36
|
92.8 | 9.4 | 5.6 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
83
|
131.7 | 10.6 | 9.6 | 0.6 |
| Итого | 424 | 857 | 68 | 20 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
159
|
181.3 | 11.7 | 0.6 | 25.6 |
| Кукуруза, консервы |
63
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7.1 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
66
|
74.6 | 15.1 | 1.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
78
|
160.7 | 17.2 | 9.6 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 528 | 45 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
667
|
160.1 | 7.3 | 1.3 | 25.3 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
403
|
165.2 | 13.3 | 4 | 18.9 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2250 | 573 | 53 | 6 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
246
|
59 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
200
|
226 | 45.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1446 | 285 | 48 | 3 | 9 |
| Итого за день | 5098 | 2245 | 216 | 50 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
