ИЛМАР
23.10.2019 21:56
Дневник питания за 23.10.2019
Ой как жрать не хочется совсем :DLOL опять сторался нажратся до минимума :think:тяжолые треньки збивает опетит !!! Вроде покамест нехочется ну и спасть иду уже!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
134
|
212.7 | 17.2 | 15.6 | 0.9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
64
|
133.1 | 13.1 | 8.6 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
200
|
142 | 8.7 | 1.9 | 23.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
256
|
105 | 8.4 | 2.6 | 12 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Холодец по домашнему |
62
|
159.8 | 16.2 | 9.6 | 2.2 |
| Итого | 1492 | 1011 | 97 | 39 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
105
|
119.7 | 7.7 | 0.4 | 16.9 |
| Кукуруза, консервы |
42
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
43
|
48.6 | 9.8 | 0.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 255 | 18 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
336
|
322.6 | 5 | 1.7 | 70.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
474
|
113.8 | 5.2 | 0.9 | 18 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
250
|
102.5 | 8.3 | 2.5 | 11.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
116
|
160.1 | 21.1 | 0.6 | 16.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1798 | 755 | 40 | 6 | 128 |
| Итого за день | 4540 | 2022 | 155 | 53 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
