Дневник питания за 21.10.2019

Сегодня есть очень нехотелось 8):stop:после спортзала:exercise: запихивал в себя через раз както заходило но плохо LOL - вобщем подгонял под минимум в этой замечательной программе!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	63	36.5	1.4	0.3	7.1
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия	159	181.3	11.7	0.6	25.6
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	66	74.6	15.1	1.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	187	20.6	1.3	0.2	3.6
Холодец по домашнему	69	177.9	18	10.7	2.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	35	72.1	7.7	4.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	145	230.1	18.6	16.8	1
Итого	1136	868	74	42	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	56	38.6	0.4	0.1	9.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	356	38	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	100	71	4.3	1	11.8
Пахта 1% жирности, пастеризованная	250	102.5	8.3	2.5	11.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	173	12	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	275	129.3	1.1	1.1	27
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	70	144.2	15.5	8.6	0
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	50	56.5	11.4	0.9	0
Итого	395	330	28	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	200	142	8.7	1.9	23.6
Пахта 1% жирности, пастеризованная	200	82	6.6	2	9.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	700	0	0	0	0
Мандарин	2	0.8	0	0	0.2
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	103	116.4	23.6	1.8	0
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	38	27	1.6	0.4	4.5
Итого	1685	611	44	7	89
Итого за день	4222	2021	159	63	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИЛМАР 21.10.2019 22:47

Сегодня есть очень нехотелось =( после спортзала запихивал в себя через раз както заходило, =) но плохо - вобщем подгонял под минимум в этой замечательной программе!!! Как бы всё ок покушавше и протренирувшись! =D