ИЛМАР
21.10.2019 22:44
Дневник питания за 21.10.2019
Сегодня есть очень нехотелось 8):stop:после спортзала:exercise: запихивал в себя через раз както заходило но плохо LOL - вобщем подгонял под минимум в этой замечательной программе!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
63
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7.1 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
159
|
181.3 | 11.7 | 0.6 | 25.6 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
66
|
74.6 | 15.1 | 1.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
187
|
20.6 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Холодец по домашнему |
69
|
177.9 | 18 | 10.7 | 2.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
35
|
72.1 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
145
|
230.1 | 18.6 | 16.8 | 1 |
| Итого | 1136 | 868 | 74 | 42 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
56
|
38.6 | 0.4 | 0.1 | 9.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
100
|
71 | 4.3 | 1 | 11.8 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
250
|
102.5 | 8.3 | 2.5 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 173 | 12 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
70
|
144.2 | 15.5 | 8.6 | 0 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
50
|
56.5 | 11.4 | 0.9 | 0 |
| Итого | 395 | 330 | 28 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
200
|
142 | 8.7 | 1.9 | 23.6 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
200
|
82 | 6.6 | 2 | 9.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
103
|
116.4 | 23.6 | 1.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
38
|
27 | 1.6 | 0.4 | 4.5 |
| Итого | 1685 | 611 | 44 | 7 | 89 |
| Итого за день | 4222 | 2021 | 159 | 63 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИЛМАР
21.10.2019 22:47
Сегодня есть очень нехотелось =(
после спортзала запихивал в себя через раз както
заходило, =) но плохо - вобщем подгонял под
минимум в этой замечательной программе!!! Как бы всё ок покушавше и
протренирувшись! =D
