Дневник питания за 10.10.2019

Орехи: такие как арахис, грецкий орех, бразильский орех, семечки подсолнечника и тыквенные, миндаль и т.д, стал слегка обжаривать на сковородке, без фанатизма. Дабы плесниевый грибок если и не убить, то хоть немного ослабить. Кто его знает как орехи там на складах хранятся. Хочется верить что обжарка поможет..
Яйца ещё пол-годика поупотребляю, к лету думаю отказать полностью.
Во время восстановления, после болезни, они мне сильно помогли, но злоупотреблять всё-таки не стоит... на всякий случай ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	290	101.5	1.7	0.9	21.5
Киви	205	96.4	1.6	0.8	16.6
Итого	495	197	3	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, розовая	200	716	47.8	4.3	104.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	170	20.9	1	0	5.8
Хлебцы Витамин плюс Фитнес Линия	40	118	4	0.9	22.8
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]	17	152.5	0	16.9	0
Итого	427	1007	52	22	133

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца цветочная	5	7.5	1	0.1	0.8
Итого	5	7	1	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	797	279	4.8	2.4	59
Итого	797	279	4	2	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	150	240	19.4	17.4	1.2
Слива (садовая)	156.2	76.5	1.2	0.5	15
Дыня	577	202	3.5	1.7	42.7
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Итого	933	549	24	19	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	110	688.6	28.6	57.2	14.7
Итого	110	688	28	57	14
Итого за день	2767	2729	115	103	309