Мангостин
09.10.2019 12:18
Добрый День! Зарегистрировался на сайте, чтобы по...
Добрый День!
Зарегистрировался на сайте, чтобы понимать каких микро-макро элементов у меня не хватает+сколько не доедаю коллаража. Моя цель набрать 5-10 килограмм мышечной массы, на вегетарианстве и сыроедении. Если кто-то поделится опытом как наедать 4000 каллорий в день, - буду благодарен. Всем мира, добра и успехов в достижении поставленных целей.
Зарегистрировался на сайте, чтобы понимать каких микро-макро элементов у меня не хватает+сколько не доедаю коллаража. Моя цель набрать 5-10 килограмм мышечной массы, на вегетарианстве и сыроедении. Если кто-то поделится опытом как наедать 4000 каллорий в день, - буду благодарен. Всем мира, добра и успехов в достижении поставленных целей.
1
90
Ольга Прокопенко
09.10.2019 12:42
загляните в блог к Олегу , он
сыроедит, не знаю, как у него с 4000 калошек, но 3000, вроде,
наедает. Правда, вес не набирает, а успешно худеет, но
это уже детали.
Сергей
09.10.2019 13:30
Сначала заполните личные данные в программе, недельку последите за
рационом - публикуйте дневники..... А дальше видно будет...
Олег, raw vegan, 80/10/10
09.10.2019 15:39
Если много есть калорий то вес будет прибавлять жиром. Довольно
быстро. Если увеличивать вес мышцами надо заниматься. Это не
быстро. Желательно за балансом следить приход/расход калорий. Мало
калорий будете слишком худеть или срываться на жор чего-нибудь
незапланированного. А много калорий жир будет расти, от него долго
потом избавляться.
Алексей
09.10.2019 16:23
Невыполнимая задача. На нормальном-то питании это крайне сложно
сделать, а уж на вегетарианстве и сыроедении тем более.
Мангостин
09.10.2019 22:40
Ольга
Прокопенко, Благо Дарю ! Буду следить за Олегом, думаю его
опыт будет очень полезен. Полагаю что сыроедение приводит вес
в норму, кто-то худеет, кто-то набирает, активизируется внутренний
баланс в организме, за счёт витаминно-минерального
комплекса+клетчатки.
Александр Максимов
09.10.2019 22:49
Мангостин, брат！вегетарианец пришел, дай
обниму）
Viktor
09.10.2019 22:58
Моя цель набрать 5-10 килограмм мышечной массы,
амбициозно
Мангостин
09.10.2019 23:01
Олег,
Веду достаточно активный образ жизни: Велосипед, гантели, ремонт,
ходьба. Часто не успеваю нормально покушать, так, лёгкие завтраки,
перекусы в основном, и давольно-таки плотный обед. После
полугодовой болезни ЖКТ, набор коллоража стоит особенно остро.
Читал про один военный эксперимент, где испытуемых сначала морили
голодом, а потом откармливали, так вот, полное восстановление
происходило, после 4000 каллорий.
Поэтому и пришёл сюда, на этот сайт чтобы следить сколько чего наедаю
Поэтому и пришёл сюда, на этот сайт чтобы следить сколько чего наедаю
Viktor
09.10.2019 23:03
Как замечают бодибилдеры, показатели сильно увеличиваются при сыроедении, т.к. растительный белок наиболее качественный.
хотелось бы конкретных имен билдеров сыроедов
Вы наберите на ютубе: bulking, calories, meal prep - и общую картину что едят билдеры поймете
Мангостин
09.10.2019 23:20
Алексей,
Да, это не просто, но для того чтобы самолёт долетел в из точки А в
точку Б, его нужна заправить топливом на 130-140% до точки В. Это
будет поправка на ветер, взлёт, посадка всё это тратит топлива ещё
больше, чем просто полёт.
Так и здесь, чтобы достичь хотябы более-менее значимой цели, надо поставить себе цель горазда выше, чем ты можешь достичь, можно даже заведомо недостижимую, тогда результат приятно удивит не только тебя
Так что нет ничего невыполнимого: Вера+стремление = намерение.
Так и здесь, чтобы достичь хотябы более-менее значимой цели, надо поставить себе цель горазда выше, чем ты можешь достичь, можно даже заведомо недостижимую, тогда результат приятно удивит не только тебя
Так что нет ничего невыполнимого: Вера+стремление = намерение.
Мангостин
09.10.2019 23:32
Viktor,
Был такой персонаж "Изюм" . Исповедовал сыро-моно-едение, писал в
своей книге, что показатели росли скачкообразно, то поднимались
очень круто, то резко опускались ниже нормы, но вроде потом всё
более-менее нормализовалось. Как сейчас у него дела обстоят, я не
знаю, давно не слежу, говорят уехал в другую страну, ушёл из сети,
да и вообще как-то народ разделился на сторонников и противников,
кто-то говорит что он всё придумал, жену и дочку заставлял
сыроедить против их воли, и вообще он якобы подлец редкосный Кто-то
его обожествяет, говорит что его методики работают и т.д и
т.п.
Ещё Муххамед-Али был веганом, на счёт сыроедения не знаю. но он правда боксёр, а не бодибилдер. Лев Толстой тоже хоть и не бодибилдер, но мужик здоровый был, вместо коня в плуг запрягался
Ещё Муххамед-Али был веганом, на счёт сыроедения не знаю. но он правда боксёр, а не бодибилдер. Лев Толстой тоже хоть и не бодибилдер, но мужик здоровый был, вместо коня в плуг запрягался
Итальянка
09.10.2019 23:51
Кстати, бодибилдеры, именно серьезные бодибилдеры, растут так на
называемых формакологиях) там хоть ешь как веган или как кто еще
расти будешь если занимаешься жестко. Когда человек по генетике
дальше не может расти но хочет участвовать как бодибилдер ему
приходится перейти на черную сторону
Итальянка
09.10.2019 23:55
Это как у меня коллега по работе, живёт по законам ютуба, он там
какую-то программу послушал, так теперь думает, что земля плоская
на самом деле
Viktor
09.10.2019 23:57
да да плоская и слоны на хоботах держат или черепахи панцирем
подпирают. Я слышал такую дичь краем уха, попросил оставить
докурить 
Итальянка
09.10.2019 23:59
Viktor,
Тут еще тяжело понять, ведь может проблема в том, что ты
тренируешься мало или неправильно кушаешь, мало отдыхаешь или
наоборот не те упражнения делаешь, чаще всего люди думают, что
дошли до пика или сразу кидаются на генетику, а на самом деле
проблема большей части в упражнениях либо в питании
Итальянка
10.10.2019 00:01
Мангостин, ну в любом случае, мой совет купи сою, там больше всего
белка
Сергей
10.10.2019 02:36
Мангостин, Вам сколько лет? По какой
схеме питаетесь? Как долго?
Так на вегетарианстве или сыроедении? Это разные вещи...
Вы в курсе, что калорийность - бесполезный показатель? Одну и туже калорийность, можно набрать разным набором продуктов. Разный набор продуктов = разный хим состав. Разный хим состав = разное воздействие на организм....(при одинаковой калорийности)....т.е. например, на 3000-4000 калориях, можно разжиреть и угробить себе организм, а можно оставаться в форме и быть здоровым... Тоже самое и при 1500-2000 калорий - можно похудеть и угробить себе организм, а можно оставаться в форме и быть здоровым....
Моя цель набрать 5-10 килограмм мышечной массы, на вегетарианстве и сыроедении.
Так на вегетарианстве или сыроедении? Это разные вещи...
Если кто-то поделится опытом как наедать 4000 каллорий в день, -
Вы в курсе, что калорийность - бесполезный показатель? Одну и туже калорийность, можно набрать разным набором продуктов. Разный набор продуктов = разный хим состав. Разный хим состав = разное воздействие на организм....(при одинаковой калорийности)....т.е. например, на 3000-4000 калориях, можно разжиреть и угробить себе организм, а можно оставаться в форме и быть здоровым... Тоже самое и при 1500-2000 калорий - можно похудеть и угробить себе организм, а можно оставаться в форме и быть здоровым....
Мангостин
11.10.2019 20:32
Александр
Максимов, Приветствую Вас братья и сестры. 
Александр Максимов
11.10.2019 21:16
Мангостин,искренне , откровенно и
безумно приятно слышать умные речи）
Александр Максимов
11.10.2019 21:18
Мангостин, а если еще прибавить пг и
усилить ежедневные тренировки, то гормон роста сделает свое дело）
Алексей
11.10.2019 21:22
Александр
Максимов, на веганском рационе с пг - не сделает, зачем вводить
человека в заблуждение?
Мангостин
11.10.2019 23:36
Viktor,
Тот эксперимент, про который я говорил, "Миннесотский эксперимент"
проводился чтобы помочь побороть последствия истощения после
окончания войны. Конечно далеко не каждому это надо. Для меня это
актуально, так как у меня было сильное истощение после РОТА-вируса,
и гибели большой части микробиоты. Полгода у меня пища очень слабо
усваивалась, была быстрая утомляемость и тяжело давались даже самые
простые вещи, такие как поход в магазин например... С
вегетарианством это никак не связано, т.к. в больнице лежал парень
с точно такими же симптомами, что и у меня, но при этом он мясо
кушал, а проблемы были те же. Поэтому сделал простой вывод, что
из-за плохой усвояемости продуктов организмом, недастает количества
калорий, можно конечно и без подсчёта этого всего, просто есть чем
побольше, но ещё стало интересно, может микроэллементов каких
нехватает.
Мангостин
11.10.2019 23:50
Viktor,
Ага, он стоял у истоков Русского бодибилдинга
Не Малахова, а доктора Попова, я как бы в теме
Пока не практикую, без надобности, да и перед соседями неудобно, но
до конца вариант не отбрасываю, как знать может жизнь
заставит ...
Viktor написал:
Лев Толстой то тот еще билдер
Ага, он стоял у истоков Русского бодибилдинга
Viktor написал:
фильтруйте контент входящий, а то и до Малахова с его огурцом можно докатиться
Не Малахова, а доктора Попова, я как бы в теме
Пока не практикую, без надобности, да и перед соседями неудобно, но
до конца вариант не отбрасываю, как знать может жизнь
заставит ...
Мангостин
12.10.2019 00:00
Екатерина,
ответил комментарием выше:
Мангостин написал:
Тот эксперимент, про который я говорил, "Миннесотский эксперимент" проводился чтобы помочь побороть последствия истощения после окончания войны. Конечно далеко не каждому это надо. Для меня это актуально, так как у меня было сильное истощение после РОТА-вируса, и гибели большой части микробиоты. Полгода у меня пища очень слабо усваивалась, была быстрая утомляемость и тяжело давались даже самые простые вещи, такие как поход в магазин например... С вегетарианством это никак не связано, т.к. в больнице лежал парень с точно такими же симптомами, что и у меня, но при этом он мясо кушал, а проблемы были те же. Поэтому сделал простой вывод, что из-за плохой усвояемости продуктов организмом, недастает количества калорий, можно конечно и без подсчёта этого всего, просто есть чем побольше, но ещё стало интересно, может микроэллементов каких нехватает.
Как я понимаю вегетарианские бодибилдеры
У меня тренер был, в году так примерно 2010 в городе Лида, дядька здоровый, накаченный, так вот он говорил что мясо и колбасы это всё фигня, не достигните вы хороших результатов, кушайте говорил он овсянку, каши, яйца, бананы, ягоды, всего натурального и побольше и будет вам счастье
Екатерина написал:
И куда вам 4 000 ккал ?
ответил комментарием выше:
Мангостин написал:
Тот эксперимент, про который я говорил, "Миннесотский эксперимент" проводился чтобы помочь побороть последствия истощения после окончания войны. Конечно далеко не каждому это надо. Для меня это актуально, так как у меня было сильное истощение после РОТА-вируса, и гибели большой части микробиоты. Полгода у меня пища очень слабо усваивалась, была быстрая утомляемость и тяжело давались даже самые простые вещи, такие как поход в магазин например... С вегетарианством это никак не связано, т.к. в больнице лежал парень с точно такими же симптомами, что и у меня, но при этом он мясо кушал, а проблемы были те же. Поэтому сделал простой вывод, что из-за плохой усвояемости продуктов организмом, недастает количества калорий, можно конечно и без подсчёта этого всего, просто есть чем побольше, но ещё стало интересно, может микроэллементов каких нехватает.
Екатерина написал:
какие это бодибилдеры говорят, что на вегетарианстве лучше растут результаты?
Как я понимаю вегетарианские бодибилдеры
У меня тренер был, в году так примерно 2010 в городе Лида, дядька здоровый, накаченный, так вот он говорил что мясо и колбасы это всё фигня, не достигните вы хороших результатов, кушайте говорил он овсянку, каши, яйца, бананы, ягоды, всего натурального и побольше и будет вам счастье
Yanito
12.10.2019 00:18
Тут есть пользователь Сергей, он сыроед, но не веган, тем ни
менее посмотрите его рационы + по нутриентам там высокие рейтинги,
возможно что-то возьмёте на вооружение. Сергей давно не публикует
ничего, но он отвечает на вопросы.
https://health-diet.ru/people/user/208856/
https://health-diet.ru/people/user/208856/
Жанна
12.10.2019 13:12
Спортпитом веганским 
семечки там всякие, зернышки
семечки там всякие, зернышки
зависит от
энергетических затрат
Мангостин
13.10.2019 00:21
Александр
Максимов,
Поиск в гугле вывел некий сайт
Значения аббревиатуры "ПГ":
Найдено значений: 49
наиболее похожтие по смыслу:
пропиленгликоль, простагландин, прогестерон
прогормон конвертазы, показатель гемоглобина
прокалённый глинозём, периодическое голодание .
эээ.. я вас точно правильно понимаю ?
Поиск в гугле вывел некий сайт
Значения аббревиатуры "ПГ":
Найдено значений: 49
наиболее похожтие по смыслу:
пропиленгликоль, простагландин, прогестерон
прогормон конвертазы, показатель гемоглобина
прокалённый глинозём, периодическое голодание .
эээ.. я вас точно правильно понимаю ?
Апполосская пушишка
13.10.2019 00:42
Мангостин, пг это какое—то там
голодание,переодическое или что—то вроде...
Мария
13.10.2019 00:55
Мангостин написал:
постараюсь больше не резать правду-матку
Странно, Вы написали, что пришли на сайт что-то считать, чтобы что-то доедать, а занялись резанием чего-то, кажущегося Вам правдой-маткой, что на самом деле было хамским выпадом в сторону всех присутствующих тут мясоедов (которых тут в сотни раз больше, чем веганов, кстати
).
Настолько хамским, что его удалили. И Вы после этого продолжаете
упорно писать, что то оскорбление было правдой) Как это
согласуется с пожеланиями мира и добра? Создается впечатление, что
Вы пришли с какой-то другой целью на самом деле 
Анжелика
13.10.2019 04:27
Здравствуйте. Ну что
же,удачи вам в ваших целях. А я вот видео веселое нашла,юморное
и поучительное. 
Ну что
же,удачи вам в ваших целях. А я вот видео веселое нашла,юморное
и поучительное.
Николай ПГ 18/6 LCHF
13.10.2019 11:02
Александр Максимов
13.10.2019 11:32
Мангостин, если интересно, пишите в лс
Мангостин
14.10.2019 22:29
Алексей написал:
со своим уставом в чужой монастырь не ходят.
Что мы будем рассматривать в качестве "монастыря": сайт или блог "Мангостина" ?
Кстати попрошу заметить, что я никому в Блог не заходил, никого не провоцировал, предупреждения никому не кидал, устав свой не навязывал..
Angostura
14.10.2019 22:51
Странная агрессия от некоторых форумчан, причины так и не поняла.
Сайт очень удобен для подсчетов нутриентов и планирования питания,
главное не бросайте)
Vika Viktor
14.10.2019 23:47
Мангостин, 
вот и зря,
заходите. Просто поболтать. У меня есть друщья веганы, муж мясоед,
я не ем. Но не вегетарианка. У каждого свои привычки питания. А на
сайте места всем хватает
Так что удачи в начинаниях
вот и зря,
заходите. Просто поболтать. У меня есть друщья веганы, муж мясоед,
я не ем. Но не вегетарианка. У каждого свои привычки питания. А на
сайте места всем хватаетТак что удачи в начинаниях
Мангостин
14.10.2019 23:52
Vika
Viktor, Спасибо большое! Обязательно зайду в гости , раз
приглашаете . Всегда готов к
дискуссии и конструктивной критике. Удачи и вам!
. Всегда готов к
дискуссии и конструктивной критике. Удачи и вам!
Vika Viktor
15.10.2019 00:02
Мангостин, может из моей травы что то
пригодится, смузи какие, с семечкамиорехами, по дневникам-рецептам
(в кулинарных книгах) посмотрите у народа, овощное, фруктовые
салаты, под себя додумать Можно найти всегда для себя
новенькое и интересное
Vika Viktor
15.10.2019 00:10
Мангостин, Маджадра: пошаговый
рецепт https://www.vesty.co.il/articles/0,7340,L-4896998,00.html
Моя еда зимой, только лук такой я не ем, мне муж меняем на порей
Моя еда зимой, только лук такой я не ем, мне муж меняем на порей
Мангостин
15.10.2019 00:15
Vika
Viktor, Звучит очень вкусно, аппетитно и полезно, обязательно
полюбопытствую чем общественность питается .
Весной-летом люблю коктейль из одуванчиков, крапивы и сныти. Всего неделю такого коктейля и просто другой человек, молодой, бодрый, активный. Поэтому пью его в основном, но мне нравятся эксперименты, и с удовольствием открываю для себя что-то новенькое, смешиваю различные травы, миксую.
.Весной-летом люблю коктейль из одуванчиков, крапивы и сныти. Всего неделю такого коктейля и просто другой человек, молодой, бодрый, активный. Поэтому пью его в основном, но мне нравятся эксперименты, и с удовольствием открываю для себя что-то новенькое, смешиваю различные травы, миксую.
Vika Viktor
15.10.2019 00:22
Мангостин, я и кокосовую мякоть в смузи
кладу, финики, инжир да много чего, травяные очень люблю, с
огурцами и мне да, подсказали кабачки, нежно и вкусно. Кольраби в
смузи ну очень суперово
Мангостин
15.10.2019 01:12
Сергей написал:
Вам сколько лет? По какой схеме питаетесь? Как долго?
Прошу прощения, что долго не мог ответить на ваш комментарий, просто он потребовал достаточно много психической энергии, воспоминаний как оно было, подведения итогов. так что несколько слов о себе:
Мне совсем скоро будет 38, где-то 7 лет назад, я впервые заинтересовался сыроедением, когда прочитал книги: Владимира Шемшука "Сыроедение - путь к бессмертию" и Вадима Зелланда "Живой Трансерфинг". Пришло понимание, что организм сильно "закислен". Сильно сократил количество мяса, заменив его на рыбу и морепродукты, добавил в рацион больше грибов и яиц, добавил больше овощей, круп. Рыбу и морепродукты ем примерно несколько раз в месяц, либо по праздникам. Грибы могу есть несколько раз в неделю, а могу и раз в 2 недели, как желание будет и наличие.
Почти полностью "ушла" аллергия, стал гораздо лучше себя чувствовать.
От мяса отказывался постепенно, если сильно хотелось, ел небольшой кусочек, со временем это желание как-то само пропало, изменилось мышление, ум стал более чистый, незамутнённый, быстрый и подвижный.
Делал талую воду, настаивая её на кремне, горном кварце и шунгите, намагничивал её на аквадиске. К "живой" и "мёртвой" воде пришел значительно позже, где-то с год назад.
Близкие люди подарили ионизатор, качество воздуха значительно улучшилось, в частном доме было сыро и была плесень..
Пью много травяных чаёв. Травы в основном сам собираю, если что-то не могу найти покупаю в аптеках или на ярмарках.
Раньше кушал активно мёд, теперь только пыльцу, мёд для меня стал слишком сладким
Полностью на сыроедение перейти так и не смог, но по возможности стараюсь кушать термически необработанную пищу..
Как-то так..
Юлия 77
15.10.2019 08:05
Мангостин, а почему поверили именно этим
книгам? Ну что организм закислился? Ведь и на других системах
примерно тоже самое пишут - ну только слова могут быть другие, не
закислился, а зашлаковался или ощелачивается и.т.п. Ведь это просто
бездоказательные слова в таких книгах обычно. Я не с целью
подколоть или переубедить, мне просто правда интересен механизм
возникновения вот такой вот убежденности, что какая-то система
единственно правильная. Я ориентируюсь на свой организм - ни одна
лань не накинется на парное мясо, имея вдоволь травы, но точно
также и лев даже не посмотрит в сторону травки на лугу, будь она
100 раз свежей и сочной, если по этому лугу весело скачет эта самая
лань.( ну это если отвлечься от того, что в саванне редко где
имеются лужки))) А если человек с аппетитом ест все - значит он
всеяден и все полезно, что в рот полезло.
Артём
15.10.2019 14:02
Мангостин, почти один в один Вы описали
то что случилось со мной в марте этого года, Тогда я тоже перенёс
очень похожее заболевание, думал что всё, отброшу коньки, даже
мысленно попрощался с родными. В результате перенесённого
заболевания, потерял килограммов двенадцать-пятнадцать от своих
пятидесяти пяти-пятидесяти. Сил хватать не стало даже на пустяковый
разговор.
Почти уверен что такой результат мне принёс мой предшествующий рацион питания. Тогда он у меня состоял в основном из ста граммов гречи, двухсот пятидесяти консервированной фасоли, шестидесяти граммов овсяного печенья и одной груши или яблока.
Сила вернулась после трёх месяцев питания протеиновыми продуктами, такими как, соевая, подсолнечная и льняная мука.
Почти уверен что такой результат мне принёс мой предшествующий рацион питания. Тогда он у меня состоял в основном из ста граммов гречи, двухсот пятидесяти консервированной фасоли, шестидесяти граммов овсяного печенья и одной груши или яблока.
Сила вернулась после трёх месяцев питания протеиновыми продуктами, такими как, соевая, подсолнечная и льняная мука.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
