Татьяна
03.10.2024 03:56
Дневник питания за 02.10.2024
Всем привет, пока держусь, контролирую и пишу отчёты, правда фототь
забываю... По калл недобор, по углеводам перебор.... Люблю
финики-много не съешь, сладкие и все же полезнее конфет))))
Всем отличного настроения, улыбок и отвесов.
Всем отличного настроения, улыбок и отвесов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
37
|
30.7 | 3.3 | 1.1 | 1.9 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
35
|
77 | 2.1 | 1.2 | 14 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 132 | 7 | 3 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
50
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
125
|
150 | 5.5 | 2.4 | 23.1 |
| Индейка, тушеная с овощами (копия) |
65
|
60.6 | 11.1 | 1 | 1.1 |
| Финики |
46
|
134.3 | 1.2 | 0.2 | 31.8 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 337 | 356 | 18 | 3 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский [Красная Цена] |
28
|
93 | 7.4 | 7.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 117 | 9 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
290
|
226.5 | 16.5 | 12.5 | 11.9 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 490 | 18 | 13 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики [Рот Фронт] |
14
|
74.2 | 1.4 | 4.1 | 7.7 |
| Итого | 14 | 74 | 1 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2986 | 1201 | 56 | 33 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
