Татьяна
30.09.2024 03:49
Дневник питания за 29.09.2024
Все привет, вот и понедельник. Выходные всегда быстро и вкусно... В
итоге + на весах.... Но думаю это теки, не до ужаса я ела))).
Гуляли по лесу.... Прекрасная погода...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
30
|
66 | 1.8 | 1.1 | 12 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Итого | 890 | 604 | 28 | 35 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
291
|
227.3 | 16.6 | 12.5 | 11.9 |
| Итого | 291 | 227 | 16 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
50
|
110 | 3 | 1.8 | 20 |
| капуста тушеная с мясом в муьтиварке |
177
|
170.5 | 11.5 | 8 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батончики [Рот Фронт] |
14
|
74.2 | 1.4 | 4.1 | 7.7 |
| Итого | 651 | 402 | 16 | 13 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
43
|
51.6 | 1.9 | 0.8 | 8 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
29
|
63.8 | 1.7 | 1 | 11.6 |
| капуста тушеная с мясом в муьтиварке |
167
|
160.8 | 10.9 | 7.5 | 12.4 |
| Итого | 305 | 283 | 14 | 9 | 33 |
| Итого за день | 2137 | 1518 | 76 | 71 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
