Дневник питания за 24.09.2024

Всем привет. Опять я вернулась!!! Ни как не могу взять в себя в руки. Этих несчастных 5 кг не могу скинуть, а мечта 10 кг))). Работы много, но чай попить время есть. Летом сложновато было держать в руках себя на выходных... Дача... Отпуск... Сейчас у меня все получиться!!! Отвыкла фото ать, что съела, поэтому фото для настроения)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	500	31	1	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	66	54.8	5.9	2	3.3
Хлеб Семечка [Кузбассхлеб]	49	107.8	2.9	1.7	19.6
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Зефир "Кольцо Зефирное" [Сладкая Артель]	39	128.7	2	0	33.5
Итого	654	315	12	4	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	150	191.1	10.4	12	10.4
Перловая каша по 1-270	151	203.9	4.4	5.3	34.6
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Итого	856	461	17	17	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Семечка [Кузбассхлеб]	25	55	1.5	0.9	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Голландский [Красная Цена]	12	39.8	3.2	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	242	134	4	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	267	154.6	7.2	8.5	12
Горбуша тушеная в луковом соусе*****	16	19.8	1.8	1.1	0.6
Итого	283	174	9	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	95	277.4	2.4	0.5	65.7
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	345	278	2	0	65
Итого за день	3530	1394	47	41	208