Татьяна
06.12.2023 04:28
Дневник питания за 05.12.2023
Всем привет. Жиры в норме в кой то веке....и то это все вечерние
конфеты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Сыр Голландский Красная Цена [Пятерочка] |
19
|
63.1 | 5 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 378 | 265 | 14 | 20 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные [Макфа] |
102
|
117.3 | 3.6 | 0.4 | 23.3 |
| Куриные сердечки с перцем и лукри |
131
|
179.1 | 16.8 | 10.7 | 3.7 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
22
|
57.9 | 0.5 | 0 | 13 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 379 | 22 | 11 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные [Макфа] |
100
|
115 | 3.5 | 0.4 | 22.8 |
| Куриные сердечки с перцем и лукри |
100
|
136.7 | 12.8 | 8.2 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржаной для сэндвичей Harry´s |
20
|
52.8 | 1.7 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 470 | 333 | 19 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва тушеная |
128
|
226.3 | 14.1 | 16.1 | 5.8 |
| Итого | 128 | 226 | 14 | 16 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Конфеты |
45
|
142.1 | 4.3 | 6.7 | 16.2 |
| Итого | 150 | 182 | 5 | 6 | 24 |
| Итого за день | 2469 | 1418 | 77 | 66 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
