Дневник питания за 27.11.2023

Всем привет. Буду опубликовывать дневник....Следующий постараюсь уже с фото.....У меня практически ни когда не бывает зеленых полосок..... ну если только калории..... В остальном беда....
День прошел хорошо-на работе, если учесть что болела на выходных и еще остался насморк, но в полне не плохо. очень боялась, что вечером наемся.... но справилась-смогла впихнуть 2 мандарина и печеньку))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	35	1	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	60	49.8	5.4	1.8	3
Сыр Голландский Красная Цена [Пятерочка]	25	83	6.6	6.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Minis [Milky Way]	1	50	0.2	1.7	7.3
Итого	401	296	20	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	147	166.1	34.7	2.8	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидоры (томаты) соленые	196	31.4	2.2	0.2	3.1
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	693	299	41	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр Голландский Красная Цена [Пятерочка]	27	89.6	7.1	6.8	0
Minis [Milky Way]	1	50	0.2	1.7	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	15	48	0	0	12
Итого	453	369	25	11	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль красная тушёная с луком и морковью	117	124.1	7.4	2.3	17.7
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Овсяное Печенье [Хлебный Спас]	31	131.1	2	5.3	18.9
Мандарин	141	53.6	1.1	0.3	10.6
Итого	539	340	12	9	49
Итого за день	2836	1341	100	43	129