Дневник питания за 30.09.2020

Всем привет. Сегодня день не плох! Много видела рецептов десертов из хлебцов.... Сегодня приготовила, правда на вечерний перекус.... Пропитывался часа 3. Хлебцы с фруктозой, смазывала обезжииенным мягким творогом и банан.... Сфотографировать забыла ((( на вид ооочень аппетитно, а вот на вкус мне не понравилось... Гораздо вкуснее все по отдельности...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб Урицкий [Магнит]	16	32	1	0.2	6.6
Итого	379	286	20	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлебцы	19	60.8	1.3	0.4	13.3
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	519	66	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка запеченная в кефире	89	84.6	13.9	1.3	4.1
Салат огурцы, горох, яйцо	175	96.1	7.7	5.1	5.1
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	514	181	21	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка запеченная в кефире	188	178.8	29.3	2.8	8.6
Салат огурцы, горох, яйцо	212	116.4	9.3	6.1	6.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Хлебцы	19	60.8	1.3	0.4	13.3
Итого	737	452	42	10	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	19	60.8	1.3	0.4	13.3
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне]	64	29.4	4.9	0.1	2.2
Итого	129	134	6	0	25
Итого за день	2358	1198	95	36	121