Татьяна
23.09.2020 04:24
Дневник питания за 22.09.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
93
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
13
|
40.3 | 1.6 | 0.3 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы |
19
|
60.8 | 1.3 | 0.4 | 13.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
63 | 4.3 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 646 | 357 | 22 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Зефир в Шоколаде [Выгодная Покупка] |
30
|
106.8 | 0.5 | 2.1 | 20.3 |
| Итого | 780 | 139 | 2 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (свинина+говядина) |
74
|
184.9 | 11.7 | 13.2 | 3.6 |
| Винегрет мой без масла |
146
|
62.6 | 2.3 | 0.1 | 12.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Зефир в Шоколаде [Выгодная Покупка] |
30
|
106.8 | 0.5 | 2.1 | 20.3 |
| Итого | 253 | 381 | 14 | 18 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШАУРМА |
250
|
354.2 | 30.8 | 12.3 | 29.3 |
| Чекопай (красный) (28г) |
30
|
129 | 1.1 | 4.8 | 21.3 |
| Итого | 280 | 483 | 31 | 17 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 450 | 271 | 9 | 12 | 27 |
| Итого за день | 2409 | 1632 | 80 | 70 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
