Дневник питания за 08.06.2020

У меня практически не бывает зеленых полосок! У меня всегда недобор.... и так стоит в настройках низкая активность, я не знаю...
Сегодня съела печеньки на работе.....аж 4 шт((((+ много кофе....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Крыло Копчено-Варёное [Коптильный Двор]	50	85	6	7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы	19	60.8	1.3	0.4	13.3
Итого	787	359	23	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	500	31	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	31	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	152	153.5	4.6	5.2	22.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Хлебцы	19	60.8	1.3	0.4	13.3
Итого	352	236	7	5	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Хлебцы	9.5	30.4	0.7	0.2	6.7
Печенье Юбилейное с Овсяными Хлопьями [Большевик]	22.4	103.3	1.8	4.3	14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	531	165	4	5	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Юбилейное с Овсяными Хлопьями [Большевик]	22.4	103.3	1.8	4.3	14.6
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	342	171	2	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	260	160.2	9.9	7.5	14
Хлебцы	9.5	30.4	0.7	0.2	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	519	221	12	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3532	1217	53	48	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 09.06.2020 07:18

Посмотрела ваши дневники, если не ошибаюсь, то у вас циклично получается, несколько дней недобор, потом перебор. Если вы на таком питании худеете то это для вас нормально и можно смотреть зеленые полоски не только за день, но и за неделю или за какой то другой выбранный период.

Татьяна 09.06.2020 07:27

Bad Mad, спасибо

09.06.2020 09:23

Когда уже у меня будет недобор)))) Уже на выходные ела одни салаты, ну и мяска чуть-чуть, по ощущениям не переедала, чувствовала голод, а как с утра сегодня в дневник записала, так и офигела - наела почти 2000 ккал. Хоть крутилась целый день по дому, гуляла, но все же....

Татьяна 09.06.2020 09:27

Abara Kadabara, я вот сразу заполняю и и сразу вижу....сколько съела и сколько еще можно

09.06.2020 09:43

Татьяна, тоже так делаю Хорошо

, но вчера муж забрал телефон, а я весь вечер ходила и думала, что надо перед ужином заполнить, вот ща пойду заберу телефон и заполню, чтоб посмотреть сколько места осталось, а потом закрутилась... ну и теперь все понятно))))