Дневник питания за 26.05.2020

Сегодня конкретный недобор....Но голода совершенно не было....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сырок творожный с изюмом	100	154	13.8	4.3	15
Хлебцы лесные ягоды	20	62.2	2.7	0.3	12.1
Итого	870	278	19	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	500	70	3	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	122	183	9	11.1	11.7
Огурец парниковый	143	15.7	1	0.1	2.7
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	515	199	10	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Хлебцы лесные ягоды	10	31.1	1.4	0.2	6.1
Итого	260	31	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	330	111	2	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	276	170	10.5	8	14.9
Итого	276	170	10	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чекопай (красный) (28г)	30	129	1.1	4.8	21.3
Итого	30	129	1	4	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3281	991	49	37	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27.05.2020 09:32

Вот как это получается, чтоб голода не было? Для меня это загадка века))))) Я не ем, когда не хочу, но хочу всегда)))) Может вы знаете какой-то секрет, как не хотеть есть? поделитесь, пожалуйста)))

Татьяна 27.05.2020 09:36

Abara Kadabara, да нет у меня такого секрета... у меня сидячая работа, постоянно чай зеленый пью, бывает когда кушать хочется, а до обеда рановато, то могу кофе с молоком- мне помогает. после обеда 2 перекуса чай с хлебцом, позже банан и 1/2 банана, дома ужин и иногда вечерний перекус-чаще от нефиг делать...... как то так

27.05.2020 09:41

Так я тоже, вода, кофе без сахара, перекусы, держусь, но себя то не обманешь, тарелка борща 270 гр - это вообще не о чем))) Сытость не появляется. Ну да ладно, буду дальше искать свой баланс. Спасибо за ответ.

Ирина 27.05.2020 09:50

У меня обычно недобор накануне перерастает в жуткий аппетит на следующий день, так что стараюсь все равно до минимальной нормы доедать. Хотя иногда бывает как у Вас: много чая/кофе, работа отвлекла...упс, уже ужинать пора, а еще обед и перекусы не сьеденны))