Татьяна
17.05.2020 01:57
Дневник питания за 16.05.2020
Итак! Целый день была на даче! Работала как раб! Еда была с собой
"походная", вечером понянуло на сладкое! Но,не прям так чтоб себя
карить! Так почему утром на весах +500г???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| суп рыбный с сайрой |
268
|
115.2 | 9.4 | 6.4 | 5.1 |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 1038 | 239 | 15 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
175
|
277.7 | 22.4 | 20.3 | 1.2 |
| Лечо(огурцы с капустой) |
500
|
200 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Квас хлебный |
650
|
175.5 | 1.3 | 0 | 33.8 |
| Итого | 1375 | 790 | 34 | 30 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный с сайрой |
215
|
92.5 | 7.5 | 5.2 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Суфле в Шоколаде "Шоколадное" [O'Zera] |
60
|
275.4 | 1.4 | 13.5 | 34.8 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 492 | 15 | 21 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Суфле в Шоколаде "Шоколадное" [O'Zera] |
60
|
275.4 | 1.4 | 13.5 | 34.8 |
| Итого | 80 | 337 | 4 | 13 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3788 | 1860 | 69 | 74 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Кристина
17.05.2020 07:43
Мышечный отек после тяжёлой физнагрузки. Не переживайте
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
