Дневник питания за 29.04.2020

Так, так, так! Вот и отчёт. По мне все не плохо, конечно далеко не зеленое все...но мне пока надо научиться не передать и без вкусняшек! В этот день это получилось)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы лесные ягоды	20	62.2	2.7	0.3	12.1
Итого	770	237	13	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Хлебцы лесные ягоды	20	62.2	2.7	0.3	12.1
Итого	520	63	2	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Груша Конференция [Пятерочка]	15	7.2	0.1	0.1	1.8
Итого	328	99	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	83	123.7	5	1.4	21.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	84	138.6	26.1	3	0
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	472	269	31	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	403	161	2	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	218	125.8	8.3	6.3	9.4
Свинина отварная, по 1-390	43	160.4	9.7	13.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы лесные ягоды	20	62.2	2.7	0.3	12.1
Итого	531	379	22	21	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	370	46	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3894	1257	75	36	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 30.04.2020 08:16

Таня, а почему у вас так мало калорий? Долго уже на таком калораже. 9 раз в день питание вам комфортно?

Татьяна 30.04.2020 08:52

Елена ekor (40+/179/76), Почему мало калорий??? По моему вполне нормально, А про 9 раз-Это так получилось) и так не всегда....

Tatiana Solery 30.04.2020 09:07

Татьяна, люди судят по табличке, что прилагается к вашему дневнику. В ней указан минимум калорий, который необходимо получить для нормальной работы организма - это 1429. Вы его не набрали, у вас всего 1257 калорий, поэтому полоска с калорийностью красная. Отсюда и вопросы.

Татьяна 30.04.2020 09:14

Tatiana Solery, Я понимаю, да я придерживаюсь 1200-1300 калорий, 1400-1500
-это когда жер совсем напал

Tatiana Solery 30.04.2020 09:19

Татьяна, у вас стоит повышенный коэффициент активности в личных данных для этого?

Татьяна 30.04.2020 10:15

Tatiana Solery, вроде нет стоит малоактивный

Елена ekor (40+/179/76) 30.04.2020 10:43

Татьяна написал:
Почему мало калорий??? По моему вполне нормально,

Это не нормально, к сожалению. Убётся обенка ваше, в итоге. Это если кратко. Худеть нужно на нормальной калорийности. Минимум 1500 (с корректировкой на вес/рост/возраст, конечно)