Татьяна
27.04.2020 04:27
Дневник питания за 26.04.2020
Капец! Наелась! Все было хорошо,пока сын не отдал мне своё
мороженое... И чет я решила его не выуидывать, а съесть...тем более
на улице тепло...солнце...и тут у меня открылся аппетит....капец
короче. Сколько раз уже замечала, хоть что то если съем не
запланированное...то все...быть беде.... В итоге +400 г на весах(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
207
|
104.7 | 8.5 | 5.2 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 796 | 145 | 10 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы лесные ягоды |
30
|
93.3 | 4.1 | 0.5 | 18.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 126 | 5 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
104
|
105 | 3.1 | 3.5 | 15.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
36
|
59.4 | 11.2 | 1.3 | 0 |
| Салат из капусты белокачанной |
200
|
55 | 2.8 | 0.8 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 590 | 250 | 18 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
241
|
139.1 | 9.2 | 7 | 10.4 |
| Хлебцы лесные ягоды |
30
|
93.3 | 4.1 | 0.5 | 18.2 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 233 | 13 | 7 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир на Палочке [Гост] |
70
|
140 | 2.6 | 8.4 | 13.6 |
| Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике [Избенка] |
70
|
165.9 | 2.9 | 10.2 | 15.6 |
| Итого | 140 | 305 | 5 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
70
|
457.8 | 10.7 | 45.6 | 4.9 |
| салат из капусты |
150
|
55.8 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Пряники Имбирные |
100
|
353 | 5.9 | 6.5 | 70.5 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
50
|
200 | 1.5 | 5.5 | 38.5 |
| Итого | 840 | 1368 | 39 | 77 | 135 |
| Итого за день | 3917 | 2430 | 93 | 119 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ана-на
27.04.2020 04:30
Одна порция мороженого и +400? Посмотрела рацион, туда ещё пряники
с конфетой пробрались 
Яна Стройняшка
06.05.2020 17:06
в следующий раз можно сказать спасибо и отложить в
морозилку.
и на следующее утро употребить как десерт, добавить ягод или сделать кофе гляссе...
и на следующее утро употребить как десерт, добавить ягод или сделать кофе гляссе...
Татьяна
07.05.2020 02:25
Яна
Стройняшка, да гуляли мы....
Яна Стройняшка
07.05.2020 10:46
Татьяна,
ну тут тока кросс лишних км 6 тогда...))))
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
