Дневник питания за 24.04.2020

Ну вот отчёт за пятницу! Вроде и ни чего. Овощей съела немного больше) правда совсем немного. Поздно спать легла- шила юбку и решила с ней закончить,тк на выходных в планах мытье окон и глажка штор....ужастное занятие. Так вот легла поздно поэтому на ночь съела 2 хлебца..... За фото обеда прошу прощение- в контейнере (из дома на работу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	162.8	13.2	11.1	1.2
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Сырный Продукт Российский Классический [Пятерочка]	37	119.5	8.4	9.5	0
Хлебцы лесные ягоды	10	31.1	1.4	0.2	6.1
Итого	518	326	23	21	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	700	2.1	0.3	0.1	0.1
Хлебцы лесные ягоды	20	62.2	2.7	0.3	12.1
Итого	720	64	3	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	137	138.4	4.1	4.7	20
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Печенье с лесным орехом (14,5 гр/шт)	22	105.6	1.5	4.8	14.1
Итого	473	388	17	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	254	21	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	560	59	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	149	150.5	4.5	5.1	21.8
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	793	198	7	6	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы лесные ягоды	20	62.2	2.7	0.3	12.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	270	62	2	0	12
Итого за день	3588	1119	55	48	113