Дневник питания за 23.04.2020

Да уж, конечно перебор! Директор принёс всем мороженое ...холодильника нет....за окном +30...да и я не афиширую,что ограничиваю себя....вот эти 300 калл мне все и испортили..... Вечером кушать хотела...но вроде как не объелась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	28	67.2	1.5	6.6	0.6
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы лесные ягоды	10	31.1	1.4	0.2	6.1
Итого	716	304	18	20	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлебцы лесные ягоды	20	62.2	2.7	0.3	12.1
Итого	520	67	2	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	31	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	74	193.1	19.7	12	0
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Печенье с лесным орехом (14,5 гр/шт)	14.5	69.6	1	3.2	9.3
мини-рулет бисквитный «Клубничный»	20	86	1	4	11.4
Итого	306	478	25	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Пломбир на Сливках Рожок [Гроспирон]	110	308	5	17.6	34.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	710	407	6	18	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы лесные ягоды	30	93.3	4.1	0.5	18.2
Вода	875	0	0	0	0
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Сырный Продукт Российский Классический [Пятерочка]	21	67.8	4.8	5.4	0
Йогурт с Яблоком и Грушей 8% [Fruttis]	115	161	2.4	9.2	18.4
Итого	1166	373	15	18	38
Итого за день	3668	1661	70	81	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 24.04.2020 02:33

Знаете, как говорят: виноват не тот кто купил, а тот кто съел( кроме детского питания и порой лекарств, никто в нас ничего насильно не "запихивает" С улыбкой

. Однако, 1 день не показатель - выравнивайте на следующий. И знаете, порой такой спонтанный продукт в питании неожиданно не прибавляет веса, а наоборот двигает его вниз (конечно если ОН выпадает пару раз в год, в небольшом кол-ве, и каждые полгода новый Широкая улыбка

)

Татьяна 24.04.2020 04:08

Юлия Глинская,Спасибо))) конечно тут только моя вина, но я правда практически отказалась от ужина (ну это я так думала) решила так...кое что в род запихнуть....а голод не отступал...и итог-ужин по калориям вышел нормальным....вывод: лучше б съела что то достойное на это же количество калорий) Будет мне урок!!!!