Татьяна
23.04.2020 02:25
Дневник питания за 22.04.2020
Так,так, так. И что у нас сегодня..... Ну впринципе я собой
довольна! И мясо, и углеводы и фрукт) А вы что скажете? Ммми обед
не сфотала,тк в контейнере- на работе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
162.8 | 13.2 | 11.1 | 1.2 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
17
|
40.8 | 0.9 | 4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 675 | 240 | 16 | 16 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
625
|
1.9 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 645 | 64 | 3 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
122
|
123.2 | 3.7 | 4.1 | 17.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
78
|
188.8 | 22 | 10.5 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 312 | 25 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 314 | 78 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Урицкий [Магнит] |
49
|
98 | 3.2 | 0.5 | 20.1 |
| Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский] |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сырный Продукт Российский Классический [Пятерочка] |
47
|
151.8 | 10.7 | 12.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пасха творожная моя |
37
|
104.9 | 4.1 | 5.8 | 9 |
| Итого | 391 | 438 | 19 | 25 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы лесные ягоды |
10
|
31.1 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 31 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2985 | 1165 | 67 | 57 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
23.04.2020 08:13
Елена ekor
(40+/179/76), Спасибо
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Лучшие рационы
1. Мало калорий. Нельзя так.
2. Мало овощей. Нельзя так.