Дневник питания за 16.03.2020

Здравствуйте. Очень жду комментариев!!!! Пожалуйста!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Жир говяжий	5	45.1	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	708	229	10	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Батончик из цельных злаков с клюквой и воздушным рисом	30	129	1.2	2.1	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ХОЛС леденцы (мед, лимон) (2,7шт)	2.7	10.5	0	0	2.6
Итого	532	199	4	4	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
ХОЛС леденцы (мед, лимон) (2,7шт)	2.7	10.5	0	0	2.6
Итого	252	67	3	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	60	60.6	1.8	2	8.8
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	50	121	14.1	6.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	460	259	17	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ХОЛС леденцы (мед, лимон) (2,7шт)	5.4	21.1	0	0	5.2
Итого	5	21	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	300	105	3	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	53	2	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	1
Итого за день	3408	939	42	37	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 17.03.2020 05:13

Калорий мало.

Ирина 17.03.2020 06:18

Еды нет, холс замените на еду

Софья 17.03.2020 06:50

Можно было добавить на ужин кусочек курицы с черным хлебом и зеленью или овощами и было бы вполне неплохо 🙂. Не надо жадничать🙂

Карина 17.03.2020 07:05

Вы на сайте с октября прошлого года? Перечитайте все таки статьи которые здесь есть и вводную часть тоже. Очень мало калорий у вас. И кофе,кофе, кофе... где нормальная еда?