Дневник питания за 07.10.2019

Здравствуйте! Сегодня первый день))) Надеюсь я с Вами на долго!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	12	58.7	0.9	2.6	7.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	400	250	11	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	24	117.4	1.9	5.3	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	224	119	1	5	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	415	141	8	8	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	200	114	0.6	0.3	22.4
Итого	200	114	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	5.55	22.2	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	605	30	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	290	249.4	8.1	7.3	37.7
Итого	290	249	8	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	40	128.4	0	0	31.8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	290	249.4	8.1	7.3	37.7
Итого	330	377	8	7	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Цветная капуста жареная по 1-238	30	14.1	0.5	0.9	0.9
Яйцо куриное, омлет	15	23.1	1.6	1.7	0.1
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	35	164.5	6.1	14.1	3.1
Итого	283	243	9	18	10
Итого за день	2947	1528	47	58	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 07.10.2019 17:49

Добро пожаловать! Несколько дней просто записывайте свой рацион и Вы наочно увидите свои перекосы в питании, а они не новы и характерны для многих из нас: углей тьма (причем быстрых), весь день на кофе с конфетами, а белка и жиров не хватает. Все потом подправить, главное - желание и настойчивость

Татьяна Миронова 07.10.2019 19:17

Здравствуйте, успехов!!!

Валентина 07.10.2019 19:59

Здравствуйте!! Наш сайт стал для меня как "наркотик". Когда вес уходит бегу сюда с радостью, а когда (после нарушения МЗР) на весах плюсик хочется зарыть голову в песок. Но здесь поймут и утешат и подарят надежду.