Татьяна
23.09.2020 05:43
Скоро праздник осени в садике.... Раньше всегда делали поделки-дары
осени.. А последние 3 года нет.... Или плакат, или викторина,
видео, фотокалаж на тему берегу и помогаю окружающему миру. Мы
всегда рисовали, а в этом году решили фото сделать. Так вчера
делали с сыном экокормушки. Сохнут теперь. Потом мы их конечно
оформ красиво и я обязательно покажу все) 
1
2
Татьяна
23.09.2020 04:24
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
93
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
13
|
40.3 | 1.6 | 0.3 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы |
19
|
60.8 | 1.3 | 0.4 | 13.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
63 | 4.3 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 646 | 357 | 22 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Зефир в Шоколаде [Выгодная Покупка] |
30
|
106.8 | 0.5 | 2.1 | 20.3 |
| Итого | 780 | 139 | 2 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (свинина+говядина) |
74
|
184.9 | 11.7 | 13.2 | 3.6 |
| Винегрет мой без масла |
146
|
62.6 | 2.3 | 0.1 | 12.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Зефир в Шоколаде [Выгодная Покупка] |
30
|
106.8 | 0.5 | 2.1 | 20.3 |
| Итого | 253 | 381 | 14 | 18 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШАУРМА |
250
|
354.2 | 30.8 | 12.3 | 29.3 |
| Чекопай (красный) (28г) |
30
|
129 | 1.1 | 4.8 | 21.3 |
| Итого | 280 | 483 | 31 | 17 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 450 | 271 | 9 | 12 | 27 |
| Итого за день | 2409 | 1632 | 80 | 70 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
22.09.2020 04:19
Всем привет! Я вернулась, но мне тяжеловато... Особенно моей
голове.... Ведь вся проблема в ней.... Именно мысли о вкусной еде
не дают мне покоя. Но сегодня я выдержала, правда не все
сфотографировала.... Но исправлюсь. Всем хорошего настроения и
удачи)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр Сливочный [Сыробогатов] |
14
|
49.1 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы |
19
|
60.8 | 1.3 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 642 | 347 | 22 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (свинина+говядина) |
75
|
187.4 | 11.9 | 13.4 | 3.7 |
| Винегрет мой без масла |
169
|
72.5 | 2.7 | 0.2 | 14 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 269 | 14 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлебцы |
9.5
|
30.4 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 509 | 92 | 4 | 2 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [ЯНТА] |
102
|
105.1 | 18.4 | 2 | 3.4 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 496 | 274 | 22 | 4 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Я Вкусный] |
262
|
131 | 7.3 | 6.6 | 10.7 |
| Сыр Сливочный [Сыробогатов] |
21
|
73.7 | 5.2 | 5.9 | 0 |
| Итого | 283 | 204 | 12 | 12 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3285 | 1326 | 79 | 53 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
21.09.2020 05:13
Всем здравствуйте. Была я на этом сайте....контролировала питание,
снижала вес....Но летом я начала прогуливать дневник+случилась
любоффф. Лето-дачи, природа, шашлык и тд.. Любофф-постоянные
сюрпризы(парой сладкие), ночные прогулки с кофе и тд... Набрала не
много, но пора остановиться..... Вот возвращаюсь и
каюсь.....Вспоминаю, когда ложилась спать с небольшим чувством
голода....вставала и съедала маленький кусочек сыра и
хорошо....Когда живот уменьшался.....оооой как я хочу вернуть все
те ощущения! Поэтому я тут!
3
2
Татьяна
09.06.2020 05:24
У меня практически не бывает зеленых полосок! У меня всегда
недобор.... и так стоит в настройках низкая активность, я не
знаю...
Сегодня съела печеньки на работе.....аж 4 шт((((+ много кофе....
Сегодня съела печеньки на работе.....аж 4 шт((((+ много кофе....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Крыло Копчено-Варёное [Коптильный Двор] |
50
|
85 | 6 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы |
19
|
60.8 | 1.3 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 787 | 359 | 23 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
152
|
153.5 | 4.6 | 5.2 | 22.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлебцы |
19
|
60.8 | 1.3 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 352 | 236 | 7 | 5 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы |
9.5
|
30.4 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Печенье Юбилейное с Овсяными Хлопьями [Большевик] |
22.4
|
103.3 | 1.8 | 4.3 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 531 | 165 | 4 | 5 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Юбилейное с Овсяными Хлопьями [Большевик] |
22.4
|
103.3 | 1.8 | 4.3 | 14.6 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 342 | 171 | 2 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
260
|
160.2 | 9.9 | 7.5 | 14 |
| Хлебцы |
9.5
|
30.4 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 519 | 221 | 12 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3532 | 1217 | 53 | 48 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
07.06.2020 02:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 628 | 153 | 3 | 1 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
19
|
60.8 | 1.3 | 0.4 | 13.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Крыло Копчено-Варёное [Коптильный Двор] |
96
|
163.2 | 11.5 | 13.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Итого | 568 | 280 | 15 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
288
|
64.2 | 4.3 | 0.9 | 9.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы |
24
|
76.8 | 1.7 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 562 | 172 | 7 | 2 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки |
70
|
420.7 | 16.8 | 33.1 | 11.3 |
| Итого | 70 | 420 | 16 | 33 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
172
|
38.4 | 2.6 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 172 | 38 | 2 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2250 | 1065 | 46 | 53 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
28.05.2020 05:16
Здравствуйте, вчера вечером была на детском дне рождении.....не
могу сказать что много съела, но сейчас все записала в дневник (на
глаз, тк ходила без весов)...и что то меня пугают цифры. Конечно
мой организм в шоке, тк давно не получал таких продуктов как
майонез, хлеб, торт и тд... С утра + 1 кг, я конечно надеюсь, что
это не набор весы, а просто не вышло еще то что наела.....
1
6
Татьяна
27.05.2020 04:34
Сегодня конкретный недобор....Но голода совершенно не было....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сырок творожный с изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.3 | 15 |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 870 | 278 | 19 | 7 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 500 | 70 | 3 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
122
|
183 | 9 | 11.1 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
143
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 199 | 10 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы лесные ягоды |
10
|
31.1 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 260 | 31 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 330 | 111 | 2 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
276
|
170 | 10.5 | 8 | 14.9 |
| Итого | 276 | 170 | 10 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чекопай (красный) (28г) |
30
|
129 | 1.1 | 4.8 | 21.3 |
| Итого | 30 | 129 | 1 | 4 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3281 | 991 | 49 | 37 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.05.2020 04:31
ООООй, 22 мая (пятница) у меня был День Рождения...... До обеда я
все считала и взвешивала...но как только я покинула рабочее место
(это было в 14,00).....понеслась....пиво, рыба, шашлык, сыр и много
других вкусностей...... Думала привес будет жуткий
На следующий день я очень четко ощутила, что мой организм вообще отвык и не хочет принимать такую пищу...еще и в не разумных количествах))) Субботу и воскресенье я приходила в себя, прям есть не особо хотелось, ела конечно, но не много......
Сегодня понедельник, я встала на весы....отвес...так что все очень хорошо)))
На следующий день я очень четко ощутила, что мой организм вообще отвык и не хочет принимать такую пищу...еще и в не разумных количествах))) Субботу и воскресенье я приходила в себя, прям есть не особо хотелось, ела конечно, но не много......
Сегодня понедельник, я встала на весы....отвес...так что все очень хорошо)))
Татьяна
17.05.2020 01:57
Итак! Целый день была на даче! Работала как раб! Еда была с собой
"походная", вечером понянуло на сладкое! Но,не прям так чтоб себя
карить! Так почему утром на весах +500г???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| суп рыбный с сайрой |
268
|
115.2 | 9.4 | 6.4 | 5.1 |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 1038 | 239 | 15 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
175
|
277.7 | 22.4 | 20.3 | 1.2 |
| Лечо(огурцы с капустой) |
500
|
200 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Квас хлебный |
650
|
175.5 | 1.3 | 0 | 33.8 |
| Итого | 1375 | 790 | 34 | 30 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный с сайрой |
215
|
92.5 | 7.5 | 5.2 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Суфле в Шоколаде "Шоколадное" [O'Zera] |
60
|
275.4 | 1.4 | 13.5 | 34.8 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 492 | 15 | 21 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Суфле в Шоколаде "Шоколадное" [O'Zera] |
60
|
275.4 | 1.4 | 13.5 | 34.8 |
| Итого | 80 | 337 | 4 | 13 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3788 | 1860 | 69 | 74 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
