Александр

04.02.2021 16:32

Опасен ли любительский бег для суставов.

Часто встречается убеждение, что бег опасен для суставов. Исследование, опубликованное в 2017 году, говорит что остеоартрит коленного сустава развивается у тех кто на досуге занимается бегом, не чаще чем у тех кто не бегает. Ссылка на исследование . Другие исследования также свидетельствуют, что любительский бег не увеличивает риск остеоартрита (ссылка на исследование, еще одна ссылка).
Бег это самый доступный и простой вид физической активности, доступный каждому. Не следует отказываться от бега, из- за мнения, что он вреден для коленных суставов. Хотя и исследования и показывают безопасность бега для коленных суставов, но думаю, что осторожность не помешает людям с избыточной массой тела.

Рита Скит 04.02.2021 16:36

с избыточной массой лучше только ходить, а потом можно и побегать, ага С улыбкой

Яна Стройняшка 04.02.2021 16:45

опасен. а исследования проплачены омериканскими клиниками. там у них замена сустава распространенная операция так как ну фсе же бегают вокруг и йа побежал. а потом упс операция! толькот у них это входит в страховку большей частью. а вы можете загуглить цены у нас.

Algernon 04.02.2021 16:51

всё опасно, если делать это без ума... товарищ увлекается, подходящая обувь + правильная техника, и это не опаснее жизни в целом))
Но я лично за велосипед!!!

Александр 04.02.2021 17:00

Яна Стройняшка написал:
а исследования проплачены омериканскими клиниками.

С чего это вы взяли, что исследования проплачены? С улыбкой

И даже если проплачены, то это ни как не говорит, что исследование не корректно. С улыбкой

Интересно, на чем основывается ваше мнение, что бег опасен для коленного сустава?

Яна Стройняшка 04.02.2021 17:07

Аалександр, на логике и биомеханике. ЛФК для суставов полезен, йога, растяжки, бассейн. а вот бег - нет.

Яна Стройняшка 04.02.2021 17:08

Аалександр написал:
С чего это вы взяли, что исследования проплачены?

исследования про кофе впрочем тоже. международные корпорации уже вышли на наднациональный уровень. а вы фсе в сказки которые вам рассказывают верите?

Александр 04.02.2021 17:08

Algernon написал:
всё опасно, если делать это без ума...

А вот это точно...

Александр 04.02.2021 17:11

Яна Стройняшка,

Яна Стройняшка написал:
исследования про кофе впрочем тоже. международные корпорации уже вышли на наднациональный уровень.

А при чем тут кофе? Мы сейчас о влиянии бега на коленные суставы говорим. С улыбкой

Яна Стройняшка 04.02.2021 17:12

Аалександр,
начать можно с ходьбы.

Яна Стройняшка 04.02.2021 17:13

Аалександр, да тоже куча "ученых исследований"... типа невреден и фсео такое...

Яна Стройняшка 04.02.2021 17:15

Аалександр,
про нейромышечную связь
и про похудение при тренировках

Александр 04.02.2021 17:17

Яна Стройняшка написал:
, на логике биомеханике. ЛФК для суставов полезен, йога, растяжки, бассейн. а вот бег - нет.

Логика биомеханика. Удивленно

Ну, и что там биомеханика, говорит о негативном влиянии бега на сустав колена? С улыбкой

даже интересно...

Яна Стройняшка написал:
ЛФК для суставов полезен, йога, растяжки, бассейн. а вот бег - нет.

С чего вы взяли, что йога для коленных суставов полезна, а бег нет?

Александр 04.02.2021 17:19

Яна Стройняшка, Удивленно

Можно и что....?

Галина 04.02.2021 17:19

У меня правильная обувь и нет лишнего веса. Но техника бега, скорее всего, неправильная и колени изначально проблемные. Лет 5 назад были диагностированы синовит, бурсит. Лечилась, сейчас не знаю, какой статус у них. На второй день после единичной пробежки (10 км со скоростью где-то 11км/час) кое-как встала с кровати - колени опухли и ужасно ныли, пила обезболивающее даже. Вот дёрнул же черт меня пробежаться. Пыталась сократить таким образом время на тренировки Печально

Так что я за те же ежедневные 10км, но быстрой ходьбой.

Александр 04.02.2021 17:21

Яна Стройняшка, И какова связь между исследованиями кофе и исследованиями влияния бега на коленный сустав? С улыбкой

Александр 04.02.2021 17:22

Яна Стройняшка, Какое отношение это имеет видео к рассмаотриыаемой теме. Или это так лижбы что - нибудь "ляпнуть"?

Алекс 04.02.2021 17:22

Algernon, и с велосипедом не так всё однозначно. Болезнь коленного сустава и стопы это профессиональная болезнь велосипедистов. НЕправильно выставлено высота седла и его горизонтальность, охлаждение колен, неправильный каденс и пожалуйста. Кстати, каденс при беге то же важен. И не менее 5 км в день, в хорошем ритме, только тогда можно сказать, что я тренируюсь на велосипеде. Знаю таких, покатаются по парку в вальяжном стиле два раза в неделю или совершат марш бросок на 25-30 км раз в месяц и всем хвастаются своим спортивным вело режимом.
Кстати такие горе велосипедисты с ужасом смотрят (крутят у виска пальцем) на тех, кто и зимой ездит на велосипеде.

Александр 04.02.2021 17:25

Евгения написал:
На второй день после единичной пробежки (10 км со скоростью где-то 11км/час) кое-как встала с кровати - колели опухли и ужасно ныли, пила обезболивающее даже. Вот дёрнул же черт меня пробежаться

После большого перерыва пробежали 10 км? возможно нагрузку дали сразу большую?

Евгения написал:
Так что я за те же ежедневные 10км, но быстрой ходьбой.

Тоже не плохо! Хорошо

Александр 04.02.2021 17:31

Алекс,

Алекс написал:
И не менее 5 км в день, в хорошем ритме, только тогда можно сказать, что я тренируюсь на велосипеде. Знаю таких, покатаются по парку в вальяжном стиле два раза в неделю или совершат марш бросок на 25-30 км раз в месяц и всем хвастаются своим спортивным вело режимом.

Но все ставят разные цели. Даже кататься в вальяжном стиле это лучше чем совсем ничего...

Галина 04.02.2021 17:33

Аалександр, я не бегала раньше, только ходьба 10-20км в день со скоростью 7км/час. Просто решила протестировать - какая скорость бега мне комфортна, как буду себя чувствовать, насколько сократится время, что я трачу на ходьбу на то же расстояние, как расход калорий изменится.
Нагрузку во время пробежки вообще не почувствовала, мышцы не болели ни во время бега, ни потом, дыхание не сбивалось во время бега, вот только колени категорически сказали "нет".

Алекс 04.02.2021 17:37

Аалександр, согласен. Но каждый день. Тогда можно говорить, что польза есть в плане похудения, а так то одно удовольствие, не больше, но я и это приветствую. Главное каденс держать .

Алекс 04.02.2021 17:39

Евгения, с коленями лучше не спорить, переходите на скандинавскую ходьбу.

Александр 04.02.2021 17:39

Евгения написал:
я не бегала раньше, только ходьба 10-20км в день со скоростью 7км/час. Просто решила протестировать - какая скорость бега мне космфортна, как буду себя чувствовать, на сколько сократится время, что я трачу на ходьбу на расстояние, насколько расход калорий изменится.

Ничего себе вы "тестируете" 10 км за раз, без подготовки... Тогда тут нечего удивляться негативным последствиям.

Евгения написал:
Нагрузку во время пробежки вообще не почувствовала, мышцы не болели ни во время бега, ни потом, дыхаеие не сбивались во время бега, вот только колени категорически сказали "нет".

Последствия нагрузки часто проявляются после упражнений ( в вашем случае после бега).

Галина 04.02.2021 17:47

Аалександр, да, наверное, слишком опрометчиво бежать сразу большое расстояние.

Algernon 04.02.2021 17:51

Алекс написал:
И не менее 5 км в день, в хорошем ритме,

2100+ км за лето проехал, но зимой совсем не хочется катать.

Каденс стараюсь держать, переключать не ленюсь, много пью. Колени не болят пока.

Алекс 04.02.2021 18:05

Algernon, похвально! Так держать! Что не скажешь обо мне. Крутить педали ленюсь, т.к у меня электровелосипед, поэтому расход калорий всего 175 ккл в час. Но это по асфальту. Как только попадаю на лесные дороги, мотодром, а для меня это в приоритете, так приезжаю домой, порой, как выжатый лимон. Вес моего вела 50 кг.
https://www.youtube.com/watch?v=6mOwYHiIyWg&t=16s

Александр 04.02.2021 21:49

Алекс, Физические упражнения, в том числе и езда на велосипеде, в плане похудения вторичны. Основная (первичная) цель физических упражнений далеко не похудение...

Алекс написал:
....а так то одно удовольствие, не больше,...

Удовольствие это само собой, но и по мимо это поддержание в нормальном состоянии мышечной системы, секрдечно-сосудистой, дыхательной системы, профилактика различных видов заболевания и снижение влияния не благоприятных факторов на состояние здоровья...

Алекс 05.02.2021 02:13

Согласен.

Joy Toy 05.02.2021 08:29

Ответ на вопрос в заголовке - "Да!"
Техника бега новичков - никакая! Разминка / заминка - а что это? Беговая обувь - да какая разница в чем бегать? Питание "до", "во время" и "после" тренировки - это слишком сложно, потом разберусь...

Александр 05.02.2021 14:27

Joy Toy, Речь идет о любительском беге... А если почитать, сами исследования то речь идет о беге (типа трусцой). Я даже не знаю, обучают ли такой технике бега и где. Разминка, заминка - это все зависит от того на сколько человек заинтересован, сейчас найти информацию не проблема. Беговая обувь на сколько она нужна не спортсмену, главное что бы удобной была. Режим питания аналогично.

А так, да , в какой то мере, вы правы, многие начинают заниматься бегом (даже оздоровительным), вообще не о чем не задумываясь, а потом проблемы....