Перетреннированность и как ее избежать.

Недавно смотрела передачу про виброгимнастику. Может вам прерваться и оздоровиться по другому?

Татьяна написал:
Может вам прерваться и оздоровиться по другому?

В смысле? 

А если недотренированность? Позавчера обнаружила, что результатом ношения корсета стала желеобразность какая-то местами. И надеваю его редко: дойти на работу/ с работы - дорога занимает 30 минут; при выходе в город - часа на 2-4. Ну, когда заклинит - "если не вымою под холодильником/морозилкой/диваном, то ФСЁ"
Видимо занятий 1-2 раза в неделю маловато будет - пузо и бока начнут по коленям стучать. Придется поднажать. Плохо, что сильно поднажимать не получается, сразу возвращаются боли. Задолбала меня эта спина

Мей Дакай, я бы сказала у меня тоже недотренированность...

Мей Дакай, Я свою поясницу вылечил гантелями. Упражнения становая тяга с гантелями, тяга гантелей в наклоне, пуловер с гантелями укрепили мышцы поясницы, широчайшую мышцу спины и боли ушли...насовсем. Было это еще в 2014 г.

ALF, ни-ни, никаких наклонов вааще, да еще и с гантелями. Рада что трусы, извиняюсь, стало получаться надевать. Пока моя спина за всякий "шаг влево/вправо" долбит. Ее бы выдержать/вылежать, но не получается как-то. Сегодня снег почистила - чуть совсем, но без корсета, - и снова болит. Корсет не надела ибо надоел - мне до работы пешком 22 минуты ходу, 30 минут - если неспеша с заходом к мусорным бакам, и Яндекс предварительно снегопада не обещал, Фсе равно к дачному сезону я ее на место поставлю

Мей Дакай, Ну да, у каждого своя болячка. Я свою накушал весом 170 кг. Похудел на 42 кг. и мышцы укрепил. Хворь отступила. Эластичным поясом пользуюсь постоянно, когда по улице хожу.

Отличное видео. Самая лучшая борьба с перетреном , это продуманная периодизация. Легкие тренировки чередуя с тяжелыми, легкие недели с тяжелыми и умеренными, и устраивать микроциклы отдыха . Сама испытывала перетрен , жуткое состояние.

ALF, у меня отголоски "бешеной" молодости Дом строили - бетон ведрами таскала, кирпичи, работала кладовщиком - фуру в 22 т выгружали за 30 минут, а там коробки весом 15 кг. Еще 2 года назад яблок с дочей набрали 30 мешков по 2-3 ведра каждый - набрали, вынесли из сада, там еще и "войнушка" была. Мальчик, приехавший за нами, обалдел - он думал, что нужно нас забрать "ну, с парой ведер яблок" Не помню, сколько ему скататься пришлось, хотя пихали мешки/сумки и в багажник, и в салон, даже на переднее сиденье один мешок сажали
И все вроде ничего, а тут в прошлом году неудобно посидела в поликлинике - маму к стоматологу таскала, - и фсе. А полежать, как-то выдержаться пару дней не получилось. Еще и "ковидная" войнушка развлекла - в срочном порядке затарила холодильник родителям. 
Сейчас стараюсь вроде беречься, но не получается. К ремонту подработать нуно, а за компом сидеть спина не любит, родителям нужно мясо/рыбу купить и отвезти - снова килограмм 8...
Фиг с ней, пройдет. Таблетки ем, воду пью, упражнения делаю - попробую делать их каждый день

Жанна :
Самая лучшая борьба с перетреном , это продуманная периодизация.

При перетренированности:

Для восстановления нарушенной работоспособности либо снижения физических нагрузок, либо полного их прекращение (зависит от тяжести состояния). Необходим активный отдых или полный отдых на протяжении 1-2 недель или 1 месяца. Так же рекомендуют применение  реабилитационных средств ( витамины, биологически активные вещества, массаж, физиотерапия и др). Полностью здесь

Аалександр, нет, я имела ввиду , что бы перетрена не было, нужно изначально тренироваться циклично. Это лучший способ избежать его, не борьба. Не правильно выразилась.

Аалександр, в некоторых случаях не возможно вернуться к реализации изначально поставленной цели и вовсе, даже через пол года. Ни какие массажи и витаминки не вернут упущенное время, знаю людей, которые уходили из спорта после тяжелых перетренов

Жанна написал:
что бы перетрена не было, нужно изначально тренироваться циклично. Это лучший способ избежать его, не борьба.

Тренироваться циклично это как?
Лучший способ избежать перетринированности (профилактика этого состояния, предупреждение этого состояния) это грамотное построение тренировочного процесса, продуманный режим тренировок и отдыха.

Жанна написал:
в некоторых случаях не возможно вернуться к реализации изначально поставленной цели и вовсе, даже через пол года. Ни какие массажи и витаминки не вернут упущенное время, знаю людей, которые уходили из спорта после тяжелых перетренов

Потеря времени, невозможность вернуться к достижению поставленных целей, уход из спорта это уже несколько другой вопрос.

Аалександр, да, я об этом же, не загонять себя, делать восстанавливающие недели и недели отдыха. Как мне не хватает этого, вот почему так нужен тренер., наставник, кто бы сказал, сегодня тренировка легкая , даже если есть силы идем отдыхать.

Аалександр, возможно.