Негативные состояния организма при занятиях физкультурой и спортом.

Порою, в том числе и здесь, некоторые говорят о своей перетренированности,  либо спокойно ставят диагноз перетренированности кому - либо другому. Между тем это патологическое состояние, которое должно вызывать настороженность и незамедлительное обращение к специалисту. К сожалению, активные занятия спортом физической культурой, при неправильном подходе сопряжено с появлением негативных состояний, о которых кратко попытаюсь рассказать.

Утомление - это нормальная реакция организма на работу. Это нормальное функциональное состояние организма во время работы, признаки которого полностью исчезают после обычного (регламентированного) отдыха.  Ввиду того, что утомление является нормальной реакцией организма, на ней останавливаться не буду.  Однако отмечу, что при нарушении режима работы и отдыха, интенсивной работе, длительной работе утомление может переходить в хроническое утомление.

Хроническое утомление- это пограничное функциональное состояние организма, которое характеризуется сохранением к началу очередного трудового цикла субъективных и объективных признаков утомления от предыдущей работы.  Основными субъективными признаками утомления являются ощущение усталости перед началом работы, быстрая утомляемость, раздражительность, неустойчивое настроение; при этом также происходит изменение функций организма, значительное снижение результативности,  появляются ошибочные действия. Спортивная работоспособность при хроническом утомлении необходимый уровень может поддерживаться  кратковременно .
Ликвидируются неблагоприятные изменения устранением нарушения режимов тренировок и отдыха, дополнительным отдыхом. Хроническое утомление может перейти в переутомление.

Переутомление - это патологическое состояние организма. Оно характеризуется постоянным ощущением усталости, вялостью, нарушением сна и аппетита, болями в области сердца и других частях тела. Объективными признаками переутомления являются резкие изменения функций организма, потливость, одышка, снижение массы тела, расстройства внимания и памяти, м т.д.
Для ликвидации этого состояния требуется специальное медицинское  лечение.

Перетренированность - это патологическое состояние организма спортсмена. Перетренированность – следствие  прогрессирующего  развития переутомления. Главная причина перетренированности - это недостаточный отдых между нагрузками. Для состояния характерно стойкое нарушение двигательных и вегетативных функций, плохое самочувствие, падение работоспособности, неустойчивое психоэмоциональное состояние, повышенная мнительность, слезливость и т.д.

Специалисты в развитии перетренированности выделяют 3 стадии. Для первой стадии характерно прекращение роста спортивных результатов или их незначительным снижением, плохое самочувствие, снижением адаптивности реакций организма на нагрузку. Вторая стадия связана с прогрессирующим снижением спортивных результатов, затруднением процессов восстановления и дальнейшим ухудшением самочувствия.  Для третей  стадии характерно стойкое нарушение функций сердечно-сосудистой, дыхательной и двигательной систем, резкое снижение спортивной работоспособности, снижение выносливости, тяжелое самочувствие, постоянное нарушение сна, отсутствие аппетита, и т.д.

Для восстановления нарушенной работоспособности либо снижения физических нагрузок, либо полного их прекращение (зависит от тяжести состояния). Необходим активный отдых или полный отдых на протяжении 1-2 недель или 1 месяца. Так же рекомендуют применение  реабилитационных средств ( витамины, биологически активные вещества, массаж, физиотерапия и др).

Перенапряжение- это резкое снижение функционального состояния организма, вызванное нарушением процессов нервной и гуморальной регуляции различных функций, обменных процессов . При развитии перенапряжения нарушается баланс ионов натрия и калия, что вызывает отклонения в нормальном течении процессов возбуждения в нервной и мышечной системах. Эти изменения приводят, в частности, к очаговым и диффузным поражениям сердечной мышцы. При изменении ее состояния возможны даже разрывы мышечных волокон миокарда непосредственно в процессе прохождения дистанции спортсменом.
Выделяют острое и хроническое перенапряжение.

Острое перенапряжение сопровождается резкой слабостью, головокружением, тошнотой, одышкой, сердцебиениями, падением артериального давления. Оно может в наиболее тяжелых случаях вызывать печеночные боли в правом подреберье, острую сердечную недостаточность, обморочное состояние, даже летальный исход.

Хроническое перенапряжение отмечается при многократных применениях тренировочных нагрузок, несоответствующих функциональным возможностям организма спортсмена. Оно проявляется в повышенной усталости, нарушениях сна и аппетита, колющих болях в области сердца, стойких повышениях или понижениях артериального давления. Работоспособность спортсмена резко падает.
Главной причиной перенапряжения является чрезмерные и форсированные физические нагрузки.
Способствуют восстановлению организма сокращение или полное прекращение физических нагрузок. Так же используют лекарственные препараты, уделяют особое внимание сбалансированному питанию и приему витаминов.

Надеюсь, что информация будет полезна для вас. Будьте здоровы.