О методах воспитания силовых способностей (часть 2).

В предыдущей статье я  рассказывал о методах: максимальных и непредельных усилий  Здесь я продолжу рассказ о методах  воспитания силовых способностей.
Метод динамических усилий. Суть метода заключается в создании максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. Метод предусматривает выполнение упражнений  с полой амплитудой. Используют при развитии быстрой силы, т.е. способности к проявлению большой силы в условиях быстрых движений.
«Ударный» метод предусматривает выполнение специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц.
Примером может служить такое упражнение, как  спрыгивание с возвышения высотой 45— 75 см с последующим мгновенным выпрыгиванием вверх или прыжком в длину. После предварительного быстрого растягивания наблюдается более мощное сокращение мышц. Величина их сопротивления задается массой собственного тела и высотой падения.

Продолжение следует