О методах воспитания силовых способностей (часть 1).

Для воспитания различных видов силовых способностей на практике используется большое количество методов. К ним относят: метод максимальных усилий, метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений, метод непредельных усилий с максимальным количеством повторений (до отказа), метод динамических усилий, «Ударный» метод и т.д.
Метод максимальных усилий заключается в выполнении упражнений (заданий), связанных с необходимостью преодоления максимального сопротивления. Например, поднимание штанги предельного веса. Метод дает больший прирост силы, обеспечивает развитие способности к концентрации нервно-мышечных усилий.
Метод не рекомендуется применять начинающим и в работе с детьми. Но если такая необходимость есть,  то следует строго следить за выполнением.!
Метод непредельных усилий предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений (до отказа). В методе используется строго нормированное количество повторений от 5—6 до 100. Количество повторений зависит от величины отягощения. Метод  включает в себя еще один метод. Метод непредельных усилий с максимальным количеством повторений (до отказа).
Суть этого метода развития силовых способностей заключается в том, что степень мышечных напряжений по мере утомления приближается к максимальному. Повторение работы (серийные) с непредельными отягощениями способствует: 1) активизации обменно-трофических процессов в мышечной и других системах организма; 2) повышению общего уровня функциональных возможностей организма.

Это только малая часть методов развития  силовых способностей, о других методах, расскажу позже или как говорят продолжение следует.
=================================================
Возможно вам будет интересно:
Несколько слов о силовых способностях
Воспитание силовых способностей
Чем воспитывают силу
Когда и сколько заниматься силовыми упражнениями