Физические упражнения как средство профилактики старения

Физические упражнения это хорошее средство для сохранения всех параметров функционального состояния организма людей зрелого, пожилого возраста. 

В физиологии под функциональным состоянием человека понимают совокупность наличных характеристик тех функций и качеств, которые обусловливают успешность жизнедеятельности. К основным  функциональным состояниями, связанным с двигательной активностью, принято считать утомление, хроническое утомление, переутомление (перетренированность), психоэмоциональную напряженность, монотонию, гипокинезию и гиподинамию. Все эти состояния в свою очередь делят на три типа: нормальные (утомление), пограничные (хроническое утомление) и патологические (переутомление).

Очевидно, что в пожилом возрасте быстрее развивается утомление, и оно легче переходит в переутомление.  Пожилые люди больше подвержены психоэмоциональным переживаниям, их  деятельность более монотонна. Они чаще подвержены  гиподинамии и гипокинезии. Гиподинамия и гипокинезия приводит к снижению функций органов и систем и уменьшению энергозатрат.  В конечном счете, физиологические изменения приводят к существенному падению работоспособности, особенно у мужчин.

Изменение функционального состояния и снижение работоспособности у людей пожилого возраста обусловлены многими факторами такими как  замедление скорости кровотока, уменьшение объема циркулирующей, развитие гипоксии органов и тканей. Малые запасы гликогена в мышцах и печени приводят к падению уровня глюкозы в крови, снижению окислительных процессов и энергообмена. Также замедляются восстановительные реакции и развиваются склеротических изменений в сосудах и тканях организма. В результате этого снижаются прямые показатели работоспособности (количество и качество выполненной работы) и ее косвенные критерии (клинико-физиологические, биохимические психофизиологические), которые свидетельствуют о возрастании физиологической цены выполняемой работы.

Регулярное применение физических упражнений, предупреждает или существенно снижает эти нарушения. Двигательная активность  определяет уровень деятельности всех основных систем организма. Двигательная активность позволяет осуществлять профилактику неблагоприятных функциональных изменений, заболеваний и преждевременного старения. Многочисленные авторы способов и средств продления активного долголетия и профилактики старения на первое место ставят физические тренировки.

Профилактика преждевременного старения и продления активного долголетия заключается в регулярном выполнении рекомендованных физических нагрузок. Их регулярное выполнение  определяет ряд положительных физиологических изменений: улучшается оксигенация крови, органов и тканей, предупреждается регионарная гипоксия, повышается уровень метаболизма и выведение из организма конечных продуктов обмена веществ. У людей занимающихся физкультурой  остаются на высоком уровне биосинтез белка, ферментов и гормонов, что существенно замедляет процессы старения организма.
Регулярные физические упражнения улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, профилактируют  ишемическую болезнь сердца, атеросклероз и ожирение. При регулярных занятиях сохраняются и совершенствуются регуляторные и адаптивные механизмы, активность иммунной системы, а в конечном итоге повышается устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов среды, снижается возможность возникновения ряда заболеваний, сохраняются умственная и физическая работоспособность.
"Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение.." -