Тут не  давно,  встречалась информация о "спортивном сердце" и чуть ли не специально нужно добиться такого состояния сердца для улучшения выносливости. А между тем современной медициной "Спортивное сердце" считается патологией. Более подробно в видео.

Для определения (расчета) зон физической нагрузки, максимального ЧСС обычно используются различные формулы, о которых писал здесь. Недостатком всех приведенных формул является то, что они дают усредненный результат и не учитывают индивидуальных особенностей.
Для определения более точным способом: максимальной ЧСС, чем расчет по формулам, зон физической нагрузки используется тредмилл-тестирование (или велоэргометрия) с газоанализом.При исследовании фиксируется объем кислорода и углекислого газа, что помогает определить аэробные и анаэробные пороги, максимальную ЧСС.

Исследование проводится таким образом. Спортсмен бежит на беговой дорожке (или крутит педали велоэргометра) “до отказа”, (в среднем 15-20 минут). В ходе тестирования постепенно происходит увеличение скорости.  Во время теста обязательно проводится ЭКГ (ЧСС) и непрерывно записывается газоанализ (газообмен). По газоанализу определяется физическая работоспособность спортсмена, его функциональные резервы, работа сердечно-сосудистой системы. Пульсовые зоны определяются по пульсу анаэробного порога. Этот показатель является индивидуальным.
Надеюсь, что информация была вам интересна. 
Всего доброго. будьте здоровы!

Какой спорт вы считаете самым опасным? – Шахматы. Уснул и упал глазом на ферзя… и всё… 
=======================================
Спорт не для меня. Вчера, играя в шахматы, я вывихнула себе запястье, резко сделав ход конем.

Многие знают или слышали о зонах физической нагрузки, которая выражается в процентном отношении от максимального ЧСС.  А вот способов расчета максимального ЧСС множество. Ниже приведу наиболее известные. 

Самой популярной и распространенной, вероятна, в силу своей простоты является  формула Хаскеля-Фокса). 220 – возраст.  Формула впервые  опубликованна в 1970 году, может  иметь большую погрешность и не имеет научного обоснования.

Существуют и другие формулы расчета максимального ЧСС.  Некоторые более точные, некоторые менее точные, некоторые  формулы учитывают  половую принадлежность, некоторые не учитывают.  Ниже приведу наиболее известные.

В 1982 году появилась формула Лондери-Мешбергера . Максимальный пульс = 206,3 - (0,711 * Возраст). В 1993 году была предложена формула Миллера: Максимальный пульс = 217 - (0,85 * Возраст). В 2001 году выведена  Формула Танака: Максимальный пульс = 208 - 0,7 * Возраст, а в 2002 году - Робергса-Ландвера ЧССmax=205.8—(0.685*возраст).  В 2007 появилась формула  Джексона : Максимальный пульс = 206,9 - (0,67 * Возраст). 

Перечисленные формулы не учитывают пол, в 2008 году такие формулы были предложены формулы Вайта и Гелиша, а 2010 году формула Гулати (только для женщин).
Формула Вайта для женщин:  Максимальный пульс = 216 - (1,09 * Возраст), формула Вайта для мужчин:  Максимальный пульс = 202 - (0,55 * Возраст).
Формула Геллиша для женщин:  Максимальный пульс = 190,2 / ( 1 + exp( 0,0453 * (Возраст − 107,5) ) ) и формула Геллиша для мужчин:  Максимальный пульс = 203,7 / ( 1 + exp( 0,033 * (Возраст − 104,3) ) ).
Формула максимального пульса Гулати: максимальный пульс = 206 − (0,88 * Возраст).
Следует отметить, что все расчеты по формулам усреднены и не учитывают индивидуальных особенностей человека.  Для более точного определения максимальной ЧСС , зон нагрузки используется тредмилл-тестирование (или велоэргометрия) с газоанализом. 
Полагаю, что информация была интересна для вас. Всего доброго, будьте здоровы!

===========================================================
Как определяются зоны нагрузок и максимальный ЧСС, в лабораторных условиях.

Одинокие девушки ходят в спортзал, чтобы потом суметь принести из магазина больше вина.
==================================
Российская пара проиграла соревнование по танцам. За два часа Сергей так и не решился пригласить Марину.
==================================
Если наш человек покупает спортивный костюм, то он либо собирается бухать на природе, или ложится в больницу.
==================================

От многих приходилось слышать, что нужно давать нагрузку по своим ощущениям, но ни кто из моих собеседников  не ответил, как оценивать  нагрузку по своим ощущениям.  Говорили о самочувствии, об ощущениях, о тяжести  и т.п. , но ни какой конкретики. Однако контролировать  нагрузку и по ощущениям возможно. Ниже приведу внешние  признаки проявления  в нагрузки зависимости от ее степени, которая мне как-то  давно встретилась  в работах по физиологии спорта, к сожалению автора уже не назову. 
Итак. При нагрузке 35% от максимальной. Можно спокойно без труда разговаривать продолжительное время (пока не остановят), дыхание не отклоняется от нормы, упражнения выполняются очень легко. При нагрузке 45 % от максимальной. Упражнения выполняются легко, дыхание почти нормальное, возможность говорить – нормальная. При нагрузке 55% от максимальной. Упражнения выполняются легко, но чувствуется физическая нагрузка, дыхание удобное, возможность говорить не вызывает проблем. При нагрузке  65% от  максимальной.  Говорить возможно, но с небольшими проблемами, дыхание немного глубокое, упражнения выполняются немного трудно. При нагрузке 75% от максимальной. Упражнения выполняются трудно, дыхание глубокое, но медленное, можно сказать только короткие предложения (например имя, фамилию, номер…)

Нагрузка 85% от максимальной, позволяет сказать только имя, дыхание глубокое и немного учащенное , упражнения выполняются между трудно и очень трудно. Нагрузка 90% от максимальной. Упражнения выполняются очень трудно, дыхание глубокое и частое, можно выговорить только инициалы (буквы) Нагрузка 95% от максимальной. Возможность говорить- только мычание, дыхание очень глубокое и очень частое, выполнять упражнения очень трудно. При нагрузке 97,5% выполнять упражнения почти невозможно, появляется отдышка, говорить невозможно, только пыхтеть, а при 100% - нагрузки, упражнение требуют максимум всех  усилий, дышать и пыхтеть практически невозможно.
Конечно все это носит несколько относительный и субъективный характер, но в качестве некоего ориентира служить запросто может. 
Надеюсь, что информация была интересна или полезна. 
Всего, доброго. Будьте здоровы!

========================================================
Еще о физических нагрузках
220 минус возраст или как еще определить максимальный ЧСС
Как определяются зоны нагрузок и максимальный ЧСС, в лабораторных условиях.

Самые громкие скандалы с Гвинет связаны непосредственно с ее продуктами. Один из них касается необычного девайса для пропаривания влагалища, который, по словам актрисы, должен уравновешивать уровень женских гормонов.  читать полностью

Каждый второй опубликованный в соцсети рецепт — веганский, без мяса, рыбы, молока, яиц. Однако не все понимают, что польза веганского питания — весьма сомнительна. читать полностью

Мода сумела поставить под сомнение даже пользу спорта: врачи констатируют, что люди стали злоупотреблять физическими нагрузками. Отсутствие умеренности в своем подходе приводит не только к мелким травмам в спортзале. читать полностью

читать полностью

1. Если никто не видит, как вы что-то едите - это "что-то" не содержит калорий.
2. Еда из чужой тарелки не содержит калорий.
3. Если вы пьёте несладкий чай с конфетами, калории конфет компенсируются несладким чаем.
4. Когда вы едите вместе с кем-нибудь, ваши калории не засчитываются, если вы съедите меньше, чем этот "кто-нибудь".
5. Если вы едите стоя - калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
6. Еда, которую вы употребляете в медицинских целях никогда не засчитывается - будь то горячее молоко с мёдом и маслом - от простуды или шоколад - от депрессии.
7. Половинка печенья не содержит калорий, так как при разламывании они улетучиваются.
8. Шоколад "Сказки Пушкина" считается пищей духовной!
9. Всё, что слизано с ножа или с ложки во время приготовления или раскладывания пищи, не содержит калорий, так как является не едой, а частью производственного процесса.
10. продукты одного цвета имеют одинаковую калорийность и в целом взаимозаменяемы. Пример: лук-порей и белый шоколад, кочанная капуста и фисташковый крем.
11. Продукты из холодильника не содержат калорий, так как калории - это единицы тепла.

Распространенное мнение - язык. На самом деле считается самой сильной икроножная и жевательная мышцы.

Говорят, что каждый думает в меру своей испорченности. Несколько загадок для взрослых...

Беру двумя руками, сую между ногами…
================================
В одно отверстие берет, в другое дает.
==================================
Волос на волос, тело на тело, и получается темное дело.
=======================================
Ну, и на сколько вы испорчены?