Всем известно,что здоровый образ жизни - это хорошо и полезно. Однако многим  не всем хочется следить за своим питанием и заниматься спортом, при наличии заманчивых альтернатив в виде вкусного торта или  пива с чипсами.  В любом случае, каждый решает сам, что ему по нужно исходя из своих целей.  
Предлагаю небольшую порцию юмора.
******************
Самое эффективное лечение травами — это крапивой по жопе.
******************
Пить водку, пиво, коньяк, кофе и курить в один день это нормально. А вот воду в чайник нужно обязательно фильтровать, а то для здоровья плохо!
********************
Просмотрел на сайте «ЗДОРОВЬЕ»  список продуктов, которые вредны.
Это ж получается: меня мама в детстве убить хотела!?

Какие физические  упражнения лучше для похудения. Часто встречающийся вопрос у вступивших на тропу нормализации веса (похудения).  Кто-то советует силовые упражнения, кто - то бег, ходьбу и другие упражнения. А между тем у физических упражнений цель совершенно иная это развитие, совершенствование, поддержание, а в некоторых случаях восстановление физических качеств.  
Однако практически любое упражнение можно использовать для создания дополнительного расхода энергии и если целью стоит снижение веса, то физическое упражнение можно рассматривать только как "инструмент" для создания дополнительного расхода энергии. Отсюда кажется очевидным, что наиболее эффективными упражнениями "для снижения веса"  (создания дефицита энергии) являются наиболее энергозатратные физические упражнения.
Для "снижения веса" (создания дефицита энергии) наиболее эжффективны энергозатратные физические упражнения.
Будьте здоровы.

В очередной раз  один из известных каналов сподобился передачей про опасность ЗОЖ. И снова говорят о  том, что не относится к ЗОЖ, как таковым. Авторы передачи   непонятно по каким причинам отнесли к ЗОЖ герудотерапию, глотание живой рыбы и еще некоторые экзотические процедуры. По мнению авторов передачи оздоровительный бег это вредно, занятие на тренажерах вредно, закаливание опасно, плавание вредно. Нормализация (похудение) это не нормально. 
Странно все это, на фоне того, что формирование ЗОЖ одно  из направлений государственной политики.

Основой режима питания  является  кратность приемов пищи и распределение энергетической ценности по отдельным приемам пищи.
 Наиболее оптимальным является режим питания, состоящий из 3-4 приемов пищи в течение дня. Рекомендуемое распределение калорийности рациона в течение дня приведено ниже.
 Вариант 1. Распределение энергетической ценности суточного рациона по отдельным приемам пищиВариант 2. Распределение энергетической ценности суточного рациона по отдельным приемам пищи

Питание должно быть  адекватным по количеству и качеству, сбалансированным и безвредным по своему составу. 

– Дорогая, что тебе подарить на 8 марта? Выбирай, что хочешь – брильянтовое колье, норковую шубу, виллу на Французской Ривьере?…
– Милый, подари мне только сегодняшний вечер и свою любовь.
– Снято! – объявил режиссер.

– Что наступит после Международного женского дня?
– Международная женская ночь!
==================================
Жена – мужу:

– Милый, ты не забыл что сегодня 8 марта?
– Шо-о-о… Опять?
===================================
– И почему женский день именно 8-го числа?
– Потому что женщина – это восьмое чудо света.
===================================

***

- Корейские ученые увеличили радиус действия беспроводной зарядки до 5 метров":
- А как такое творение будет влиять на здоровье человека?
- легко и непринужденно.

***

- Вот, купил абонемент в финтес-клуб. Буду ходить туда два раза в буднии дни, один раз в выходные.
- Да, я в прошлом году тоже покупал. И тоже сходил туда два раза в будни, и еще один раз - в выходной.

***

Пить водку, пиво, коньяк, кофе и курить в один день это нормально. А вот воду в чайник нужно обязательно фильтровать, а то для здоровья плохо!

***

- А ты бегаешь по утрам?
- Да! В основном по дому, с криками блин, я проспал..

В круглосуточную аптеку заходит среди ночи молодой человек, явно с тяжелым гриппом. Глаза слезятся, из носа течет, губы потрескались... Об общем самочувствии можно догадаться. С трудом фокусируя взгляд, он берет себе полный комплект жаропонижающих и болеутоляющих средств, капли, пшикалку для горла... Расплачивается и идет к двери (автоматической, на фотоэлементах).
Подходит - дверь не открывается. Он отступает на несколько шагов и снова подходит. Дверь не реагирует. Парень повторяет маневр. Никакого эффекта.
Тут к нему подходит охранник и, дергая дверь, говорит:
- Извините, заело, сейчас починим!
Парень (сипло):
- А я думал все... помер...

Питание один из факторов который определяет уровень здоровья . Одним из подходов к организации питания  является  рациональное питание, разумный  подход к организации питания.

Несколько принципов  рационального питания человека.
Первый принцип рационального питания – принцип энергетической адекватности.

Принцип заключается в том, что энергетическая ценность пищевых веществ, входящих в состав принимаемой пищи, должна соответствовать валовым энергетическим тратам организма.
Если увеличиваются  валовые энергетических траты организма, должна  энергетическая ценность получаемой пищи.

Второй принцип рационального питания – принцип оптимальной сбалансированности питательных веществ, входящих в состав принимаемой пищи. 

В Российской школе физиологии питания принято считать, что оптимальным соотношением между белками, жирами и углеводами, получаемыми с пищей, является отношение 1 : 1 : 4 ( 1 часть, жиры - 1– часть, а углеводы – 4 части.)

Третий принцип рационального питания - потребляемая пища в биологическом плане должна быть полноценной, 

С пищей в полном объеме должны поступать незаменимые аминокислоты, предельные непредельные жирные кислоты, витамины, пищевые волокна,
все необходимые минеральные соли.  На практике этот  вопрос решается следующим образом: белки должны быть не только животного, но и растительного происхождения 55%- животного 45%  растительного происхождения.    .

Четвертый принцип - оптимальной кратности питания и оптимального распределения объема потребляемой пищи в течение дня. 

Наиболее оптимальным считается четырехкратный прием пищи, включающий завтрак, обед, полдник и ужин. При этом в течение завтрака должно потребляться 20-25% всего объема пищи, исходя из ее калорийности, 40-45% - в течение обеда, 5-10% - в течение полдника, 15-
20% - в течение ужина.

Пятый принцип рационального питания - учет национальных, культурных и религиозных традиций.

Будьте здоровы!