Основой режима питания  является  кратность приемов пищи и распределение энергетической ценности по отдельным приемам пищи.
 Наиболее оптимальным является режим питания, состоящий из 3-4 приемов пищи в течение дня. Рекомендуемое распределение калорийности рациона в течение дня приведено ниже.
 Вариант 1. Распределение энергетической ценности суточного рациона по отдельным приемам пищиВариант 2. Распределение энергетической ценности суточного рациона по отдельным приемам пищи

Питание должно быть  адекватным по количеству и качеству, сбалансированным и безвредным по своему составу. 

– Дорогая, что тебе подарить на 8 марта? Выбирай, что хочешь – брильянтовое колье, норковую шубу, виллу на Французской Ривьере?…
– Милый, подари мне только сегодняшний вечер и свою любовь.
– Снято! – объявил режиссер.

– Что наступит после Международного женского дня?
– Международная женская ночь!
==================================
Жена – мужу:

– Милый, ты не забыл что сегодня 8 марта?
– Шо-о-о… Опять?
===================================
– И почему женский день именно 8-го числа?
– Потому что женщина – это восьмое чудо света.
===================================

***

- Корейские ученые увеличили радиус действия беспроводной зарядки до 5 метров":
- А как такое творение будет влиять на здоровье человека?
- легко и непринужденно.

***

- Вот, купил абонемент в финтес-клуб. Буду ходить туда два раза в буднии дни, один раз в выходные.
- Да, я в прошлом году тоже покупал. И тоже сходил туда два раза в будни, и еще один раз - в выходной.

***

Пить водку, пиво, коньяк, кофе и курить в один день это нормально. А вот воду в чайник нужно обязательно фильтровать, а то для здоровья плохо!

***

- А ты бегаешь по утрам?
- Да! В основном по дому, с криками блин, я проспал..

В круглосуточную аптеку заходит среди ночи молодой человек, явно с тяжелым гриппом. Глаза слезятся, из носа течет, губы потрескались... Об общем самочувствии можно догадаться. С трудом фокусируя взгляд, он берет себе полный комплект жаропонижающих и болеутоляющих средств, капли, пшикалку для горла... Расплачивается и идет к двери (автоматической, на фотоэлементах).
Подходит - дверь не открывается. Он отступает на несколько шагов и снова подходит. Дверь не реагирует. Парень повторяет маневр. Никакого эффекта.
Тут к нему подходит охранник и, дергая дверь, говорит:
- Извините, заело, сейчас починим!
Парень (сипло):
- А я думал все... помер...

Питание один из факторов который определяет уровень здоровья . Одним из подходов к организации питания  является  рациональное питание, разумный  подход к организации питания.

Несколько принципов  рационального питания человека.
Первый принцип рационального питания – принцип энергетической адекватности.

Принцип заключается в том, что энергетическая ценность пищевых веществ, входящих в состав принимаемой пищи, должна соответствовать валовым энергетическим тратам организма.
Если увеличиваются  валовые энергетических траты организма, должна  энергетическая ценность получаемой пищи.

Второй принцип рационального питания – принцип оптимальной сбалансированности питательных веществ, входящих в состав принимаемой пищи. 

В Российской школе физиологии питания принято считать, что оптимальным соотношением между белками, жирами и углеводами, получаемыми с пищей, является отношение 1 : 1 : 4 ( 1 часть, жиры - 1– часть, а углеводы – 4 части.)

Третий принцип рационального питания - потребляемая пища в биологическом плане должна быть полноценной, 

С пищей в полном объеме должны поступать незаменимые аминокислоты, предельные непредельные жирные кислоты, витамины, пищевые волокна,
все необходимые минеральные соли.  На практике этот  вопрос решается следующим образом: белки должны быть не только животного, но и растительного происхождения 55%- животного 45%  растительного происхождения.    .

Четвертый принцип - оптимальной кратности питания и оптимального распределения объема потребляемой пищи в течение дня. 

Наиболее оптимальным считается четырехкратный прием пищи, включающий завтрак, обед, полдник и ужин. При этом в течение завтрака должно потребляться 20-25% всего объема пищи, исходя из ее калорийности, 40-45% - в течение обеда, 5-10% - в течение полдника, 15-
20% - в течение ужина.

Пятый принцип рационального питания - учет национальных, культурных и религиозных традиций.

Будьте здоровы!

Учительница на уроке спрашивает: 
- Дети, расскажите, кем работают ваши папы. 
Леночка: - У меня папа работает в банке, у него много важных знакомых, даже президент России. 
Вася: - А у меня папа работает в крупной строительной фирме, он спроектировал много красивых зданий. 
Вовочка: - А мой папа танцует стриптиз в ночном клубе! Учительница, смутившись, прекратила опрос, а на перемене отвела Вовочку в сторону и тихонько спрашивает: - Вовочка, у тебя правда отец работает там, где ты сказал? 
- Марья Ивановна, ну не могу же я перед всем классом признаться, что мой папа - тренер сборной России по футболу!

- Чего тебе больше всего хочется в жизни? 
- Удачно жениться, найти хорошую работу, вырастить детей... 
- Ха, очень смешно. А если рассуждать серьёзно? 
- Волшебный меч Короля Эльфов...

- Я на спортивный зал, где сгоняю лишний вес, трачу половину зарплаты.
 - А почему так много? 
- Там хороший, но дорогой буфет...