Ибн Си́на, известный на Западе как Авице́нна — средневековый персидский учёный, философ и врач, писал в своем трактате: «Основное в искусстве сохранения здоровья - уравновешивание необходимых, общих факторов. Они суть: уравновешенность натуры, выбор пищи и питья, очистка тела от излишков, сохранение правильного телосложения,  улучшение того, что вдыхается через нос, приспособление одежды, уравновешенность физического и душевного движения. К последнему относятся в какой-то мере сон и бодрствование…» 
Если рассмотреть перечисленные позиции в современном контексте, то мне они видятся так: 
-Уравновешенность натуры - спокойное поведение, эмоциональное спокойствие;
-выбор пищи и питья - не стоит есть что попало, нужно правильно питаться
-очистка тела от излишков, сохранение правильного телосложения - речь о гигиене и поддержении себя в соответствующей физической форме
-приспособление одежды - нужно одеваться по погоде, не перегреваться и не преохлождаться
-уравновешенность физического и душевного движения - двигательная активность должна компенсироваться отдыхом.
"Улучшение того, что вдыхается через нос", понятно что речь о воздухе, но загрязнение воздуха и очистка воздуха не во власти одного отдельно взятого индивида. А может быть речь не о том, что я думаю.  О чем говорит Авиценна, говоря "Улучшение того, что вдыхается через нос" как вы считаете?

Многие слышали, что нужно ежедневно проходить 10 000 шагов, что это положительно влияет на физическую форму и здоровье. Популярность этой цифры наводит на мысль, что эта цифра, появилась не ну "пустом" месте, а в результате научных исследований. Однако это не так, ни каких более или менее научных подтверждений этой цифре нет. По утверждениям в ряде публикаций появилась эта цифра в результате маркетинговой компании в 1964 году и настолько прочно вошла в обиход, что стала многими восприниматься как "догма".
Многие, ступившие на путь здорового образа жизни или снижения веса, любыми способами пытаются достичь ежедневно этой заветной цифры - 10000 шагов, а порой и в ущерб своему здоровью. Организм человека индивидуален и для кого - то 10000 тысяч шагов это непомерно много, а для кого - то очень мало. А кто - то возможно предпочитает бег вместо ходьбы, а кто - то плавание или скакалку или какие другие физические упражнения. Ходьба весьма доступное упражнение но и ее можно заменить или совместить любыми другими упражнениями и получить не меньше пользы. 

Обычно бегаю по утрам, но стечение обстоятельств заставили перенести тренировку на вечер.  Получасовой бег доставил удовольствие. Показалось, что вечером бежать легче.