Немного юмора в ленту.

Наличие свободного времени не улучшает качество нашей жизни, если мы не знаем, как эффективно его использовать. И ни в коей мере эта способность не появляется у нас автоматически.

=Михай Чиксентмихайи=

 Зумбу Вам в ленту для повышения настроения и после новогодней активности....

Какая связь между питанием и акне? Является ли термическая обработка  не естественной для организма человека? Нужно ли есть через 3-4 часа? На эти и другие вопросы отвечает врач - диетолог клиники "Рассвет" Елена Мотова.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. 
= Гиппократ=

Настроения в ленту.

Танец бывает разный.

Немного музыки в ленту.

Декабрь, до 1 января 10 дней, а на улице дождь. Что - то с погодой не так.......

Режим питания –  приём пищи, определяемый: временем, регулярностью, сбалансированностью и количеством  продуктов питания, поступающих в организм.
Принципы режима питания.
1. Регулярность.
Приём пищи в одно и то же время. Принцип учитывает возможность выработки условных пищевых рефлексов.
2. Дробность питания. 
Оптимальным считается четырехкратное питание, пища должна поступать в желудочно-кишечный тракт сравнительно небольшими порциями. Допустим и более частый приём пищи, например при ожирении рекомендуется принимать пищу 5-6 раз. Предполагается, что при частом приёме пищи возбудимость центра голода (латеральные ядра среднего гипоталамуса) снижается, а возбудимость центра насыщения (вентромедиальные ядра среднего гипоталамуса) – наоборот, возрастает, что уменьшает аппетит.
3. Физиологическое распределение количества пищи по её приёмам в течение дня. 
Принцип предусматривает, рациональное распределение объёма пищи по калорийности.
Вариант 1: завтрак – 20-25%, второй завтрак – 10-15%, обед – 40-45%, ужин – 20-25%. 
Вариант 2: завтрак – 25-30%, обед – 45-50%, ужин – 20-25%.
4. Достаточность суточного объёма пищи.
5. Адекватное поведение человека во время еды.  Принцип предусматривает неторопливый, спокойный прием пищи, хорошее пережевывание пищи, прием пищи в течении 20-30 минут.

Использованы материалы: 
справочник по физиологии питания