Мандарина
28.05.2020 22:59
Дневник питания за 27.05.2020
Калории в норме. Растительныебелки лишними не бывают))), не каждый
день я столько белков употребляю. Углеводов и жиров меньше нормы (в
предыдущий день был перебор).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Соевые кубики Гуляш Здоровое питание |
50
|
158 | 25 | 0.5 | 9.5 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кресс-салат |
22
|
7 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебцы Полоцкие с Отрубями [Витебскхлебпром] |
18
|
61 | 1.9 | 0.3 | 12.4 |
| смородиновое варенье |
20
|
52.4 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| B-12 1000мкг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода без хим.состава |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 545 | 31 | 11 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый шлифованный Бабушкина кухня |
140
|
448 | 32.2 | 2.8 | 72.8 |
| Вода без хим.состава |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
245
|
78.2 | 3 | 0.2 | 15.3 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
104
|
29.1 | 3.2 | 0.1 | 2.4 |
| Щавель (Тушение) |
45
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода без хим.состава |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок Коммунарка |
5
|
16.9 | 1.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 1259 | 761 | 40 | 23 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портобелло, грибы |
90
|
19.8 | 1.9 | 0.3 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
72
|
13.2 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Вода без хим.состава |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья пшенные не требующие варки |
60
|
180 | 6.7 | 2.3 | 33.2 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 637 | 321 | 11 | 12 | 40 |
| Итого за день | 3019 | 1627 | 83 | 48 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
