Дневник питания за 14.01.2020

Блины готовила не я, записала то, что нашла в базе, похожее по составу.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	140	422.5	17.3	4.5	78.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофейный напиток растворимый Барановичский Витамир	1	13.5	0.5	0.1	2.5
Multivitamin Energy Plus	1	0	0	0	0
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Вода без хим.состава	700	0	0	0	0
Итого	996	612	20	10	109

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	22	136.2	3.8	12.5	2
Арахис жареный	22	137.7	5.7	11.4	2.9
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	220	279.4	19.1	1.1	33.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	110	19.8	0.7	0.1	2.8
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофейный напиток растворимый Барановичский Витамир	1	13.5	0.5	0.1	2.5
Вода без хим.состава	300	0	0	0	0
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	839	703	30	30	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Пекинская капуста	160	25.6	1.9	0.3	3.2
Блины-скородумки	110	139.9	5.3	6.4	16.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	8	49.5	1.4	4.5	0.7
Арахис жареный	22	137.7	5.7	11.4	2.9
Кофейный напиток растворимый Барановичский Витамир	1	13.5	0.5	0.1	2.5
Вода без хим.состава	300	0	0	0	0
Итого	1157	548	18	25	59
Итого за день	2992	1865	69	66	227