Мандарина
31.12.2019 15:14
Дневник питания за 30.12.2019
Отчет о микронутриентах, употребленных за последние 30 дней.
Рейтинг 91. Ниже нормы употреблены: холин (57%), витамин К (82%),
Ca (94%), Na (56%), I (93%), Cr (96%).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
127
|
54.6 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Соевые кубики Гуляш Здоровое питание |
50
|
158 | 25 | 0.5 | 9.5 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Vitex agnus-castus (fruit) 400mg. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода без хим.состава |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 997 | 644 | 39 | 7 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
120
|
362.2 | 14.8 | 3.9 | 67.2 |
| Вода без хим.состава |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
64
|
23.9 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли |
100
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Кабачок желтый, замороженный, вареный, без соли |
100
|
25 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы с Луком [Полоцкие Хлебцы] |
2
|
34 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Итого | 1152 | 790 | 28 | 25 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitex agnus-castus (fruit) 400mg. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Кофейный напиток растворимый Барановичский Витамир |
1
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Вода без хим.состава |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 557 | 281 | 8 | 19 | 17 |
| Итого за день | 2707 | 1716 | 76 | 52 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
