Мандарина
31.12.2019 15:14
Дневник питания за 29.12.2019
Готовила оладьи. Состав: пшеничная мука 1 сорта, ржаная мука
обдирная, соевая мука обезжиренная, ржаные отруби, кокосовая
стружка, соль, сода, вода. Масло во время готовки не добавлялось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitex agnus-castus (fruit) 400mg. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1050
|
10.5 | 0 | 0 | 2.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
108
|
365.7 | 13.2 | 6.5 | 63.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода без хим.состава |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 1914 | 742 | 21 | 22 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-12 1000мкг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица |
110
|
387.2 | 27.1 | 1.2 | 57.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) |
53
|
167.6 | 5.6 | 0.8 | 34.5 |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) |
45
|
129 | 3.8 | 0.8 | 26.7 |
| Соевая мука, обезжиренная |
10
|
32.7 | 5.1 | 0.1 | 1.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
5.7
|
26 | 0.2 | 1.6 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
5.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода без хим.состава |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 1442 | 894 | 45 | 9 | 145 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitex agnus-castus (fruit) 400mg. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Вода без хим.состава |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 113 | 3 | 9 | 2 |
| Итого за день | 3977 | 1750 | 70 | 42 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
