Мандарина
23.12.2019 23:30
Дневник питания за 23.12.2019
В макронутриентах - зеленые полосочки, кроме белков - 94,6г.
(81,6%, 100% - 116г.). 160г. белокачанной капусты содержит 100% от
рекомендуемой суточной нормы витамина К.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Банан |
290
|
278.4 | 4.4 | 1.5 | 60.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Цикорий растворимый Золотой корешок |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода без хим.состава |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца цветочная |
5
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Vitex agnus-castus (fruit) 400mg. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 690 | 16 | 21 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Чечевица |
100
|
352 | 24.6 | 1.1 | 52.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Имбирь маринованный розовый пастеризованный |
40
|
8 | 0.7 | 0 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Вода без хим.состава |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Кофейный напиток растворимый Барановичский Витамир |
1
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Черный тмин |
5
|
18.8 | 0.9 | 1.1 | 1.7 |
| Пыльца цветочная |
5
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1132 | 1034 | 38 | 33 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
2.5
|
16.5 | 0.4 | 1.7 | 0.1 |
| Соя, зерно (Варка) |
100
|
345.1 | 34.9 | 17.3 | 15.6 |
| Горчица желтая, приготовленная |
45
|
27 | 1.7 | 1.5 | 0.8 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Яблоко без кожуры |
190
|
91.2 | 0.5 | 0.2 | 21.8 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода без хим.состава |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitex agnus-castus (fruit) 400mg. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 563 | 39 | 24 | 48 |
| Итого за день | 3100 | 2288 | 94 | 78 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
