Мандарина
18.12.2019 13:09
Дневник питания за 17.12.2019
Приготовила оладьи: пшеничная мука первого сорта , ржаная мука
цельнозерновая (отметила в программе как обойную), пшеничные
отруби, куркума молотая, кокосовая стружка, соль, сода, вода;
жарились на кукурузном масле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Хлопья пшенные не требующие варки |
100
|
300 | 11.2 | 3.9 | 55.3 |
| Вода без хим.состава |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кукурузное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Co-Enzyme B-Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitex agnus-castus (fruit) 400mg. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1186 | 667 | 12 | 22 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
100
|
352 | 24.6 | 1.1 | 52.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) |
70
|
221.3 | 7.5 | 1 | 45.6 |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) |
70
|
198 | 7.2 | 1.3 | 39.3 |
| Пшеничные отруби |
28
|
46.2 | 4.5 | 1.1 | 4.6 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
14
|
63.8 | 0.4 | 3.9 | 5.9 |
| Куркума, молотая |
3.5
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Вода без хим.состава |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Железо двойная сила 36 мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1500 | 1184 | 49 | 33 | 160 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) |
23
|
72.7 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) |
23
|
65 | 2.4 | 0.4 | 12.9 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
5
|
22.8 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Куркума, молотая |
1.2
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода без хим.состава |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Vitex agnus-castus (fruit) 400mg. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 284 | 7 | 6 | 46 |
| Итого за день | 3430 | 2135 | 69 | 62 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
