Мандарина
17.12.2019 20:48
Дневник питания за 14.12.2019
В предыдущий день съела меньше рекомендуемой суточной нормы
калорий, поэтому в этот день можно было сьесть большее количество
калорий. Вес в пределах нормы 53-55кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Апельсин |
174
|
74.8 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
150
|
507.9 | 18.3 | 9.1 | 88.4 |
| Кукурузное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсиновый Нектар [Добрый] |
105
|
54.6 | 0 | 0 | 13.7 |
| Железо двойная сила 36 мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода без хим.состава |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitex agnus-castus (fruit) 400mg. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1316 | 1074 | 24 | 27 | 179 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
110
|
24.2 | 2.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
55
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чечевица, розовая |
105
|
375.9 | 25.1 | 2.3 | 54.9 |
| Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Минерал плюс |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Co-Enzyme B-Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
135
|
97.2 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 969 | 743 | 35 | 17 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
330
|
283.8 | 5.6 | 0.3 | 60.1 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
23
|
8 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода без хим.состава |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitex agnus-castus (fruit) 400mg. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 598 | 12 | 15 | 95 |
| Итого за день | 3044 | 2417 | 72 | 60 | 376 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
