Дневник питания за 12.12.2019

Выпила около 1 литра компота. Состав: на 5 литров воды добавлены замороженные вишни 550гр., замороженная алыча 300гр. Может быть, кто-нибудь знает, как лучше записывать в дневник домашний кампот из замороженных ягод?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	120	57.6	0.3	0.2	13.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	100	338.6	12.2	6	58.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Кукурузное масло	17	152.8	0	17	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Железо двойная сила 36 мг.	1	0	0	0	0
Апельсиновый Нектар [Добрый]	115	59.8	0	0	15
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	1065	1074	26	48	130

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Co-Enzyme B-Complex	1	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100	338.6	11.4	3.3	65.8
Тыква (Варка без слива)	330	68	3.2	0.3	13.5
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли	62	9.9	0.6	0.1	1.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Вода без хим.состава	900	0	0	0	0
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Кокосовая стружка, подслащенная	6.6	30.1	0.2	1.8	2.8
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	1454	665	17	13	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Хлебцы Мультизерновые Fitness [Витьба]	20	70	2.4	0.5	14.6
Вода без хим.состава	300	0	0	0	0
Итого	340	183	6	10	17
Итого за день	2859	1922	50	73	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 15.12.2019 19:30

больше обратите внимание не сахар, который вы добавляете в компот, а программа компоты не считает

Мандарина 15.12.2019 19:47

Маша Иванова, В программе отметила только воду в компоте, которую выпила в течение дня. Сахар в компот не добавляла. Состав: вода, замороженные ягоды вишня и алыча. Интересно, как можно посчитать микронутриенты в компоте?

Мария 15.12.2019 19:50

Мандарина, если фрукты едите, то создайте рецепт: вода, алыча, вишни (обработка - варка без слива) и вносите каждый раз, сколько выпиваете.

Маша Иванова 15.12.2019 19:56

Мандарина, никак, если только выпить и съесть всё содержимое и вычесть кости) ну, посчитайте какую-то долю фруктов для успокоения совести, какую - опять же, ваша совесть пусть решает

Мандарина 15.12.2019 19:58

Мария, Спасибо за совет))

Мария 15.12.2019 20:01

Мандарина, на здоровье!