Дневник питания за 05.12.2019

В 5гр. свежей петрушки содержится витамина К (филлохинона) 82мкг.- 68% от суточной нормы (норма - 120мкг. в день)., витамина С 7,5мг. - 8,3% (норма - 90мг. в день) , бета-каротина 0,285мг. - 5,7% (норма - 5мг. в день).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	50	181	6	3.5	29.8
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	18	6.1	0.2	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Кора муравьиного дерева 500мг.	1	0	0	0	0
Вода без хим.состава	100	0	0	0	0
Итого	1136	593	12	21	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица красная	120	342	28.8	1.2	64.8
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Свекла, вареная	148	65.1	2.5	0.3	11.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	26	66.6	0.6	0.2	15
Рыжиковое масло	5	44.2	0	5	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Хурма	218	146.1	1.1	0.9	33.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Co-Enzyme B-Complex	1	0	0	0	0
Вода без хим.состава	250	0	0	0	0
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Итого	1487	829	38	13	146

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание	50	158	25	0.5	9.5
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Вешенки	80	26.4	2.6	0.3	3
Кольраби (Тушение)	22	8.7	0.5	0	1.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Кукурузное масло	19	170.8	0	19	0
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Бразильский орех	1.5	9.9	0.2	1	0.1
Вода без хим.состава	100	0	0	0	0
Итого	1096	618	34	31	44
Итого за день	3720	2041	85	66	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 06.12.2019 13:05

Я раньше упорно игнорировала петрушку, ну не нравилась мне она никак. Этим летом, не знаю,что меня переключил, но я ее прям хотела!!! Сейчас каждый день в салат добавляю и мне вкусно. Почему изменились вкусы - без понятия))

fuzzy 06.12.2019 13:16

Витамин К нужен для свертываемости крови. У меня за время ведения дневника (3+ года) его приличный недобор по графикам. А когда сдавала анализ - свертываемость очень хорошая, прям идеальные показатели. Так что я со спокойной душой принебрегаю петрушкой)))