Мандарина
05.12.2019 10:00
Дневник питания за 03.12.2019
Растительные продукты, которые были съедены, для восполнения 96%
суточной нормы цинка: гречневая каша рассыпчатая 300гр. (17,3% от
суточной нормы), кунжут 20гр. (17%), тыквенные семечки, сушеные
22гр. (14,3%), пшеничные отруби 22гр. (13,3%), шампиньоны,
выращенные под ультрафиолетом 100гр. (9,1%), кешью, сухая обжарка с
солью 10гр. (6,86%), лук репчатый (жарка) 88гр. (5,36%), хурма
345гр. (3,17%), морковь (тушение) 100гр. (3,05%), брокколи
(тушение) 90гр. (2,82%), томатная паста, консервы 25гр. (2,29%),
грецкий орех 10гр. (2,14%); остальные 16% были употреблены из
продуктов: чай травяной неромашковый заваренный, миндаль, горошек
зеленый консерва, кетчуп, банан, помидор, мандарин, лимон, листовая
капуста, финики, рыжиковое масло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья гречневые, не требующие варки Gusto |
100
|
360 | 11 | 2.5 | 74 |
| Вода без хим.состава |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Кетчуп |
70
|
70.7 | 0.7 | 0.1 | 19 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 918 | 709 | 13 | 20 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый (ecoBrown's original 100% natural wholegrains) |
30
|
111.6 | 2.6 | 0.8 | 22.5 |
| Вода без хим.состава |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
88
|
26.8 | 1.2 | 0.2 | 5.1 |
| Листовая капуста (коллард) |
8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кольраби (Жарка) |
11
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Пшеничные отруби |
22
|
36.3 | 3.5 | 0.8 | 3.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
4.7
|
27 | 0.7 | 2.2 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кальций красный морской |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 705 | 21 | 28 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
22
|
123 | 6.7 | 10.8 | 1 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи (Тушение) |
90
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 3.3 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1896 | 721 | 27 | 24 | 97 |
| Итого за день | 4120 | 2136 | 61 | 73 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
