Дневник питания за 02.12.2019

100 грамм винограда мускатного содержит 1,5мг. рибофлавина (витамина B2). Доела последний виноград. Больше покупать такой не буду, т.к. зимой он продается не очень хорошего качества.
Какие еще растительные продукты содержат большое количество витамина B2?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кора муравьиного дерева 500мг.	1	0	0	0	0
Вода без хим.состава	150	0	0	0	0
Виноград, мускатный	235	134	1.9	1.1	23.6
Хурма	302	202.3	1.5	1.2	46.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Бразильский орех	1.8	11.9	0.3	1.2	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1009	477	7	15	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Co-Enzyme B-Complex	1	0	0	0	0
Чечевица красная	100	285	24	1	54
Лук репчатый (Жарка)	180	54.8	2.4	0.3	10.3
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	120	26.4	3	0.1	4.4
Рыжиковое масло	5	44.2	0	5	0
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Цикорий французский растворимый Леру	2	32	0.4	0.4	5.8
Вода без хим.состава	700	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	1185	509	31	9	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)	140	36.4	1.1	0.3	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Кукурузное масло	17	152.8	0	17	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Вода без хим.состава	500	0	0	0	0
Цикорий французский растворимый Леру	1	16	0.2	0.2	2.9
Итого	924	819	21	30	111
Итого за день	3118	1806	59	54	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 04.12.2019 06:16

Вообще честно говоря никогда не задовалась вопросом содержанием витаминов в продуктах. У вас какая-то потребность повышенная в них? Я как все россияне максимум аскорбинку пила. А сейчас все витамины и добавки строго по назначению.

Мандарина 04.12.2019 16:21

Ксения, Раньше я тоже не думала о содержании витаминов в продуктах. Потребность в них есть у всех, но не все осознают, сколько и каких точно витамин им не хватает. Все люди разные, но многие думают, что если они что-то едят или не едят, то и другие делают то же самое. Это ошибочные мысли о том, что все россияне пьют (или пили) максимум аскорбинку.