Дневник питания за 01.12.2019

Заранее меню не планировала, поэтому и получился недобор по многим микронутриентам.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Хурма	154	103.2	0.8	0.6	23.6
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кора муравьиного дерева 500мг.	1	0	0	0	0
Итого	688	271	3	1	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	310	312.8	13	3.4	57.6
Тыква (Жарка)	135	22.9	1.3	0.1	4.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Кольраби (Тушение)	25	9.9	0.6	0	1.8
Щавель (Тушение)	8	1.6	0.1	0	0.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Чили, порошок	0.01	0	0	0	0
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Рыжиковое Масло [Юг Руси]	5	44.9	0	5	0
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Банан	139	133.4	2.1	0.7	29.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	2.7	17.8	0.4	1.8	0.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	1460	855	22	29	120

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Кора муравьиного дерева 500мг.	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	310	312.8	13	3.4	57.6
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	38	97.3	0.9	0.3	21.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Итого	1308	591	16	8	109
Итого за день	3457	1718	43	39	289