Дневник питания за 29.11.2019

Употребляла коэнзим B-комплекс с витаминами группы B. Рейтинг микронутриентов получился 91.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Co-Enzyme B-Complex	1	0	0	0	0
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Цикорий растворимый Золотой корешок	5	14	0.2	0	3.3
Вода без хим.состава	650	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	1230	952	29	39	116

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание	50	158	25	0.5	9.5
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Морская капуста маринованная Баланс	100	22	0.5	0.5	3.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Вода без хим.состава	750	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Какао-порошок Коммунарка	10	33.8	2.5	1.4	2.9
Итого	1135	687	41	34	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	105	23.1	2.6	0.1	3.9
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Цикорий растворимый Золотой корешок	5	14	0.2	0	3.3
Вода без хим.состава	300	0	0	0	0
Кора муравьиного дерева 500мг.	1	0	0	0	0
Итого	732	398	12	14	55
Итого за день	3098	2038	84	87	220