Мандарина
29.11.2019 21:05
Дневник питания за 28.11.2019
Вчера опять решила употребить 100% от суточной нормы холина только
из растительных продуктов: овсяная крупа 200гр. (ела не в сухом
виде, а вареную с водой) - 37% от суточной нормы, фасоль пинто
пестрая вареная без соли 300гр. - 21%, рис белый 80гр. (количество
сухого вещества, готовился с водой) - 12%, пшеничная мука первого
сорта - 110гр. (готовился блинчик) - 16%, 15% - с другими
продуктами.
Холин стабилизирует нервную систему, улучшает память и внимание, снижает уровень холестерина, препятствует развитию желчнокаменной болезни, предупреждает появление атеросклеротических бляшек на стенках артерий, помогает усвоению витаминов А, Д, К, Е. Недостаток холина приводит к ухудшению памяти и внимания, повышению артериального давления, резкому набору веса при плохом аппетите, аритмии, постоянной раздражительности, усталости, ухудшению работоспособности.
Холин стабилизирует нервную систему, улучшает память и внимание, снижает уровень холестерина, препятствует развитию желчнокаменной болезни, предупреждает появление атеросклеротических бляшек на стенках артерий, помогает усвоению витаминов А, Д, К, Е. Недостаток холина приводит к ухудшению памяти и внимания, повышению артериального давления, резкому набору веса при плохом аппетите, аритмии, постоянной раздражительности, усталости, ухудшению работоспособности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
200
|
677.2 | 24.4 | 12.1 | 117.8 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
52
|
133.1 | 1.2 | 0.4 | 29.9 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Вода без хим.состава |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1261 | 1173 | 31 | 33 | 184 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли |
300
|
429 | 27 | 2 | 51.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Тыква (Тушение) |
125
|
25 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Листовая капуста (коллард) |
24
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода без хим.состава |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Виноград, мускатный |
100
|
57 | 0.8 | 0.5 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 1248 | 1062 | 37 | 16 | 163 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) |
110
|
347.8 | 11.7 | 1.6 | 71.6 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода без хим.состава |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 446 | 12 | 6 | 82 |
| Итого за день | 3342 | 2682 | 81 | 56 | 430 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Кристина
29.11.2019 21:22
А если употреблять холина альфосцерат?
