Мандарина
29.11.2019 20:12
Дневник питания за 27.11.2019
Жиров получилось на 24% больше, чем рекомендует программа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода без хим.состава |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
115
|
389.4 | 14 | 6.9 | 67.7 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
20
|
123.8 | 3.4 | 11.4 | 1.8 |
| Итого | 1238 | 901 | 28 | 37 | 110 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица красная |
100
|
285 | 24 | 1 | 54 |
| Пшеничная крупа |
30
|
102.6 | 3.4 | 0.6 | 19.7 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
125
|
51.3 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| Листовая капуста (коллард) |
25
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Мангольд |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Розмарин, сушеный |
2
|
6.6 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Зира, семена |
2
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Кукурузное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Виноград, мускатный |
50
|
28.5 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Яблоко без кожуры |
170
|
81.6 | 0.5 | 0.2 | 19.5 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода без хим.состава |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1216 | 831 | 39 | 16 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие пшеничные люкс Dr. Korner |
2
|
52.2 | 2.1 | 0.4 | 10.3 |
| Кетчуп |
21
|
21.2 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
11
|
63.1 | 1.7 | 5.1 | 3.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кокос, мякоть, сырая |
110
|
389.4 | 3.7 | 36.8 | 6.9 |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 897 | 596 | 8 | 42 | 41 |
| Итого за день | 3351 | 2329 | 75 | 97 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Интересные блоги
