Мандарина
18.11.2019 09:04
Дневник питания за 17.11.2019
Не записаны 2 конфеты, в составе которых есть финиковая паста,
арахис, корица, кунжут. Без конфет рейтинг 86.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
90
|
64.8 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Хурма |
192
|
128.6 | 1 | 0.8 | 29.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Co-Enzyme B-Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1187 | 547 | 14 | 9 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Виноград, мускатный |
95
|
54.2 | 0.8 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 145 | 340 | 12 | 24 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица тарелочная продовольственная |
80
|
224 | 19.2 | 1.2 | 35.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
140
|
36.4 | 1.1 | 0.3 | 7.1 |
| Редька черная (Мытьё, нарезка) |
65
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.4 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кукурузное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 417 | 475 | 22 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Marzipan in Zartbitterschokolade |
42
|
189 | 2.6 | 8 | 25.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 345 | 211 | 3 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
220
|
161.6 | 4.3 | 0.9 | 34.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 164 | 4 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций красный морской |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3045 | 1803 | 57 | 64 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
